为什么减肥会遇到平台期?当你每天都做一样的运动 ， 身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少 。然后你就进入到了平台期 。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的 。
3、适量补铁
讲真，胖的人都是营养不良的 。因为胖人虽然吃得多，但是营养少 。比如缺铁 。如果体内的铁元素不足 ， 细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品 。
4、不可缺少的奶制品
根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶 。而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一 。所以每天都吃点奶制品，很重要 。
5、充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节 ， 就是充足的睡眠 。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠 。睡眠不足就会出现代谢减缓 ， 容易发胖了~
6、坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内 ， 你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥 。因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动 。
【哪些减肥方法不好？常见减肥食谱】
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