4、降低期望值
把事先制定好的瘦身计划再仔细考虑一遍 ， 因为此时头脑较最初的状态冷静一些，能降低瘦身期望值 。即使你不练成魔鬼身材誓不罢休 ， 也不能草率地用一个备感痛苦的瘦身计划将自己套住，否则，一旦锻炼的热情开始动摇、身心疲惫时 ， 以前的努力便容易付之东流了 。
5、规律锻炼
每周1-2天做适量运动：做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦 。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始必须选择S速效系列辅助和一些相对轻松的运动，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等 。
6、寻求支持
列出一张亲朋好友的名单，以便自己在感到疲倦、厌烦时，能获得他们的电话帮助 。他们不用和你一起锻炼，但可以给你勇气去再接再厉 。此外，在减肥论坛上注册，和志同道合的网友们相互鼓励也是好办法之一 。
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