身材|日本模特破茧成蝶，健身5年从cosplay到健美冠军，好身材让人羡慕( 二 )
以此往复，坚持二十次。
此动作要注意的是我么的双腿必须是紧绷的状态，且必须要保持一条直线，同时背部也要保持笔直，不可出现弯腰驼背的想象。
动作四：猫式伸展
文章插图
此动作可以锻炼到我们的颈椎，缓解背部疲劳，对于燃烧身体脂肪也有很好的功效，可以达到减肥塑形的效果。同时可以让我们的身材变得更加有线条感。
首先我们需要利用双手与双腿支撑我们的身体，整个身体呈跪姿。
同时伸出左手与右腿，手臂向前伸展，腿部向后伸展。
伸展到与地面平行后收回至原位，在伸出右手与左腿重复之前的动作。
以此往复，此动作左右各十次。
文章插图
【 身材|日本模特破茧成蝶，健身5年从cosplay到健美冠军，好身材让人羡慕】#健美#任何人的成功都绝非轻而易举，想要Miharu那样好的身材，则需要我们每天坚持锻炼，每天坚持以上动作，相信大家也可以获得成功。
相关经验推荐
- 赌博默示录|日本「烧脑动画」推荐：赌博默示录、达尔文游戏，每部寓意都超深
- 海贼王|日本当红女星cos海贼王合集！乔巴甜到掉牙，女帝敢用真蛇
- 朱竹清|斗罗：宁荣荣已经猥琐发育起来，朱竹清的绝美身材成为过去
- 鬼灭之刃|鬼灭之刃，日本收视破纪录，国内遇冷，播放量锐减，原因很简单
- acgn漫评|日本粉丝犀利评价特利迦奥特曼 角色塑造差 强行走剧本缺乏绝望感
- 日本人|手办果然是土豪玩的，中国宅男满屋手办惊呆日本网友，论坛炸了
- 正版|让日本漫画界损失三千二百亿的盗版网站，覆灭过程简直离谱
- 都市圈|会不会因为看了动漫，憧憬动漫里日本的乡村生活？
- 漫画|让日本漫画界损失三千二百亿的盗版网站，覆灭过程简直离谱
- 动画|为什么日本的动画没有“流动感”为什么美国的动画就非常流畅