3、南瓜细软易吸收
很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子非常喜欢这看起来黄澄澄，吃起来软软糯糯的南瓜 。我最喜欢吃的就是南瓜糊和南瓜饼 。其味道超级棒 。南瓜具有很好的养胃功效 ， 它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维也非常细软 ， 因此很容易被人体消化吸收 。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食 。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜 。
4、吃牛羊肉补点铁
很多女性习惯在夏天减肥，整个夏天吃素食比较多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，这样极易造成缺铁性贫血 。入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛肉、羊肉、瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒 ， 且有助于补铁 。
在健康饮食中，大家还要遵循“以色补血”的原则 ， 适当多吃红色食物，如枸杞、红枣、胡萝卜等 。秋天水果大量上市 ， 想吃补血的水果，最好选择温性的，如葡萄、苹果等其性凉的食物如甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃为好 。
【肠胃不消化餐前小菜推荐】
1、胡萝卜切成丝用醋拌，不仅利口，还能提高人的食欲和对感染的抵抗力 。
2、番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益 ， 可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化 。每天吃2～3个番茄，可满足一天维生素c的需要 。
3、芹菜味道清香，可增强食欲，芹菜的根叶含有丰富的维生素a、b1、b2、c ， 适合维生素缺乏者食用 。
4、豌豆具有益气和中，生津止渴，利湿解毒，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用 。
5、白菜能够养胃和中 ， 利水除烦 。
6、香菇具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用南瓜可补中益气，利水除毒，杀虫 ， 对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果 。
【肠胃不消化不宜吃什么】
1、巧克力
巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松 ， 胃酸容易反流进食道 。
2、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖 。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适 。
3、乳制品
乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适 。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶 。
4、薄荷
薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率 。任何含薄荷的东西都要小心 ， 比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖 。
5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸 。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状 。用番茄做成的番茄酱也如此 。
6、咖啡
咖啡会刺激胃 ， 使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸 。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡，含咖啡因的饮料也要少喝 。
7、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多 。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体 。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类 。
8、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用 。因此，佐餐时最好喝些热饮料 ， 比如茶和热柠檬水 。而冷饮最好放在两餐之间喝 。
###其它资料参考###1、肠胃不好吃土豆
中医认为马铃薯能健脾和胃,益气调中,通利大便 。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显着 。马铃薯对调解消化不良有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品 。
2、肠胃不好吃洋葱
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