###其它资料参考###主料
南瓜汤圆
150克
【野米煮什么最好】野米
100克
辅料
冰糖
适量
鸡蛋
适量
步骤
1.南瓜汤圆是平时做好放冰箱冷冻的，随时随取，你也可以用买来的别的口味的；
2.锅里煮开水 ， 水开下汤圆；
3.当汤圆浮起时代表熟了，倒入煮好野米；
4.加入适量的冰糖调味，煮至糖化；
5.这时候鸡蛋一枚打散成蛋液；
6.当汤圆浮起，糖也化了的时候；
7.淋入鸡蛋液，顺时针搅一下即可！
小贴士
可以用买来的自己喜欢的汤圆，其实汤圆制作非常简单 ， 温水和糯米粉即可，喜欢吃南瓜的加南瓜泥和，紫薯泥和也可以 ， 任君喜好！
###其它资料参考###冰湖野米南瓜粥的做法步骤
1
冰湖野米备好 。
2
洗净泡3小时 。
3
南瓜去皮洗净切块 。
4
野米泡成这样就行了，有的已经炸开了 。
5
野米和南瓜一起放入电饭煲 。加点水 。稍微盖过材料多一点点就行了 。
6
通电，按快煮 ， 煮1小时 。
7
1小时后放适量的冰糖 。
###其它资料参考###用料
野米3oz（2两）
鸡汤（高汤）3杯（720克）
鸡胸脯肉1块
面粉1/4杯（40克）
黑胡椒粉适量
黄油1/4杯（60克）
芹菜随手拿大约1/4杯
胡萝卜随手拿大约1/4杯
洋葱随手拿大约1/4杯
淡奶油(light cream)1 1/2杯（360克）
盐适量
鸡肉野米营养羹的做法
准备主料和铺料
图中：野米 ， 鸡胸脯肉，面粉 ， 黑胡椒粉，芹菜 ， 胡萝卜，洋葱
图中未显示：鸡汤（高汤也可 ， 如果野米调过就换水），黄油，淡奶油，盐
制作过程（分两锅，一煮锅一炒锅）：
1煮锅里鸡汤开了下野米 ， 大火转转中小火煮二十来分钟；
2 面粉放入黑胡椒粉拌匀，加水调匀，加入切好的鸡肉丁拌匀备用；
3 炒锅黄油慢火熔化；
4 放入三蔬菜 ， 炒四到五分钟；
5 加淡奶油，拌匀
6 野米快好时下拌好的面粉鸡肉丁 ， 搅拌两三分钟，直至鸡肉熟；
7 下炒锅的料，加盐拌匀即可；
8 出锅 ， 很鲜美的营养羹
小贴士
1 没有鸡汤，高汤也可，注意野米如果调过味就换水；
2 省时间 ， 可以先下野米煮的同时，准备蔬菜，鸡肉 ， 等野米煮到十八分钟左右时开炒，炒好后就可在煮锅里下鸡肉，两锅混合加盐拌匀即可；
3如果没有淡奶油（light cream) ， 可用低脂鲜奶油（half-and-half)替代，还有如果感到太浓，可最后在适量加点；
4 蔬菜可以自行调换
5 此大概为3个大人的量
文章插图
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