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3、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会 。因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣 。
4、胡萝卜
像胡萝卜等水含量较高的食物能通过刺激唾液的分泌量起到美白牙齿的作用 。它们能冲刷掉残留在口腔中的食物残渣，增加牙龈的咀嚼力量 。
5、花椰菜
像花椰菜这种质地松脆的蔬菜并不会残留在牙齿表面，所以不会形成难看的污渍 。这种十字花科蔬菜能洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简单和自然的护理 。
6、西红柿
多吃一些富含维生素的食物，如西红柿队友美白牙齿是非常有效的 。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题 ， 比如牙齿松动、牙龈充血等 。
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7、大蒜
大蒜除了能让你呼出难闻的口气外，在处理牙痛的问题上很有效果 。大蒜是一种很好的天然的治疗方法，它可以缓解由于智齿长出来而引起的疼痛 。
8、黄瓜
黄瓜是一种广泛种植的植物 ， 它是一种蔓生的藤蔓植物 ， 成熟时结出可食用的圆柱形果实 。黄瓜汁对有牙齿和牙龈问题的人也有好处，而且也是很好的膳食纤维来源 。
【能美白牙齿的水果蔬菜 让你吃出亮白牙齿】通过上述对怎么能美白牙齿的相关介绍 ， 这些方法您都了解了吧 。另外，花生是日常生活中很常见的一种食物 ， 花生美牙法比较适用于牙齿发黄的人群，不论是磨碎了摩擦牙齿，还是嚼碎了一会儿吐掉刷牙 ， 都有可能达到很好的效果 。
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