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防癌饮食10条铁律
1、坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果；
2、每天坚持吃600—800克各种谷物、豆类、蔬菜 ， 加工越少的食物越好，要限制精制糖的摄入；
3、不提倡饮酒，即使饮酒，要限制男性每天酒精摄入不超过50克，女性每天不超过25克；
4、每天红肉摄入量应限制在90克以下，最好选择鱼和家禽替代牛肉、羊肉、猪肉；
5、限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入 ， 应选择适当的植物油并限制用量；
6、限制腌制食物的摄入，同时控制烹调用盐和调料的使用；
7、不食用可能受真菌污染的食物；
8、用冷藏或其他适宜的方法保存易腐烂的食物；
9、当食物中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家所规定的限量时，它们在食品或饮食中的存在是无害的 ， 但食用过量，可能影响健康；
10、不吃烧焦的食物，直接在火上烧烤的鱼或肉、腌肉及熏肉只能偶尔食用 。
记住哦，有些食物不是不能吃，是不要经常吃哦！
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