保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大 ， 巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭 。
借助睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关 。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃 ， 肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭 。
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别动不动就吃药
吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙 。别滥用抗生素：长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害 ， 还会产生过敏和毒性反应 。
多运动强化抵抗力
运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性 ， 消灭病毒与癌细胞 。
饮食节制均衡，营养合理
饮食是人体营养物质的主要来源 ， 是保持机体健康的一大要素 。每天，人们通过饮食摄人各式各样的食物，合理均衡的饮食不仅能满足人们温饱和生存的需要 ， 而且还能使人们身体健康，心情愉快，预防疾病 。
【提高自身免疫力 饮食节制均衡营养合理】《黄帝内经》主张“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气” 。强调多样化、均衡化饮食 。如果过于偏食，就会造成营养失调，而对身体产生危害 。所以在日常饮食以及饮食养生中，饮食节制均衡是最基本的法则 。
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