薄壳米的营养价值：
薄壳米和大部分贝类小海鲜一样，属于高蛋白、低脂肪的小海鲜 。而且一般能够降低脂肪和胆固醇，非常适合各种人群食用 。
薄壳米怎么吃：
和大部分海鲜一样，每年农历九十月份是薄壳米最肥美的时候，这个时候的薄壳米大量上市，本来就价格便宜的薄壳米更加体现在潮汕人民的餐桌上了 。
薄壳米最常见的做法是用九层塔来炒 ， 吃的时候再自己剥壳 。不嫌麻烦的话，也可以先把薄壳米剥壳之后再加上一些佐料炒制，不管下酒还是佐粥都是非常好的小菜 。还可以加上地瓜粉做成像蚵仔煎一样的主食，叫薄壳米烙 。
薄壳米的食用禁忌：
不能与寒凉食物同食
薄壳本性寒凉，最好在食用时避免与一些寒凉的食物共同食用，比如空心菜、黄瓜等蔬菜，饭后也不应该马上饮用一些像汽水、冰水、雪糕这样的冰镇饮品，还要注意少吃或者不吃西瓜、梨等性寒水果，以免导致身体不适 。
不能与啤酒、红葡萄酒同食
食用薄壳饮用大量啤酒，会产生过多的尿酸 ， 从而引发痛风 。尿酸过多 ， 会沉积在关节或软组织中，从而引起关节和软组织发炎 。
###其它资料参考###文：陈钰栩
每年的夏天，潮汕地区的人们，最喜欢吃的一道菜，便是炒薄壳，这是几乎每个潮汕孩子都吃过的一道菜 。而且潮汕人特别喜欢，炒薄壳时放入几片金不换植物的叶子，可以提味提鲜，使薄壳肉味道更加鲜美 。
薄壳，也叫海瓜子 ， 是一种贝类海产品，盛产于夏季，味道鲜美，营养丰富 。《澄海县志》这样记载着：“薄壳 ， 聚房生海泥中，百十相黏，形似凤眼，壳青色而?。?一名凤眼蚬，夏月出佳 ， 至秋味渐瘠 。”外壳薄如蝉翼 ， 轻捏即碎，透过外壳能直接看得清里面虫肉的颜色，潮汕人形象的叫它“薄壳” 。
新鲜的薄壳买回来时 ， 都是带着泥土的 ， 几十颗薄壳成片和泥土粘连生长在一起 ， 需要花时间 ， 一颗颗地从泥土中分离出来，然后放入清水中浸泡半天，让薄壳吐尽泥沙，再进行清洗 。清洗时，用一只筷子，在水里顺时针转圈，转几圈后再看筷子，有些薄壳连着泥土的便会附在筷子上，这时再仔细摘除 。重复几次后，薄壳便能清洗得非常干净 。这是奶奶教给我的洗薄壳的方法 。
薄壳有很多种做法，不论哪种做法，味道都不错，虽然肉?。?却是美味至极 。
1、炒薄壳：需要将蒜头爆油，加入薄壳热炒 ， 再放入姜片、葱末和金不换叶，猛火翻炒一会 ， 薄壳全部弹开了，这时可见里面细嫩的薄壳肉，便可以装盘 。薄壳肉鲜嫩柔美，味道鲜甜，很是下饭 。
2、薄壳烙：鸡蛋炒好备用，红薯粉加水和盐搅拌后，放入锅中和薄壳一起热炒，炒熟后，加入炒好的鸡蛋，撒入葱花，再翻炒几下 ， 就可以吃了 。小时候，我特别喜欢吃 ， 总是吃不够 ， 一直吃到撑不下去为止 。
3、薄壳莲角粥：大米和莲角一起煮至8成熟的时候，加入清洗好的薄壳，等薄壳熟了，再撒入葱花、油、盐 ， 即可 。我记得奶奶曾经这样做过，那时觉得味道不错，既简单又好吃，后来，我自己便经常这样煮粥 。
4、薄壳米：薄壳米就是薄壳去壳后的肉，菜市场有卖，有现成剥壳好的薄壳肉 。听说剥壳的过程，非常复杂 ， 工序烦多 。奶奶最喜欢用薄壳米去炒韭菜，或者炒大蒜叶 。我现在为了图方便，经常和葱花一起炒，把它变成一道小吃 ， 早餐白粥配薄壳米，真是绝妙的吃法 。
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