问题十：喝茶太多了，茶醉或睡不着怎么办？出去散步吧，运动完了，累了就能睡着了
###其它资料参考###晚上喝红茶兴奋睡不着觉怎么办？
【喝茶喝多了睡不着怎么办】喝红茶如果睡不着觉，可以通过如下方法进行改善：
1、可以在睡前饮用250ml左右的温热的牛奶，牛奶具有舒缓神经、改善睡眠、调节植物神经功能紊乱、帮助睡眠的作用效果 。
2、还可以喝一定的浓糖水、浓蜂蜜水 ， 通过渗透性利尿的原理，加速红茶中的茶多酚和茶碱迅速通过尿液排除体外，从而缓解喝红茶睡不着觉的情况 。
3、还可以服用一定的药物来起到改善和调理睡眠的作用，例如可以口服褪黑素、维生素B6片，可以起到镇静安神、有效帮助睡眠，而且没有成瘾性的效果 。另外还可以服用艾司唑仑片，但是要小量、短期服用，如果大量、长期服用艾司唑仑，会造成要药物的依赖性 。
以后睡前不要口服茶，咖啡 ， 红茶等，含咖啡因比较多，兴奋脑细胞的饮料 。若睡不着，可以读纸质版的书 ， 看报纸，听一些舒缓的音乐，避免看电脑，看电视连续剧，玩电子游戏，玩手机等兴奋脑细胞的活动 。
###其它资料参考###如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后至少要半小时再饮茶） ， 一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用 。摄取剂量温和的咖啡碱 ， 在3到4个小时内作用就会消失 。
此外，因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中 。
晚上喝茶可以弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用 。
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度 。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限 ， 可以减弱对睡眠的影响 。
扩展资料：
喝茶失眠的原因
茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分 ， 咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用 ， 所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意 ， 进入梦乡 。
而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了 。
咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用 ， 加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳 ， 还得频频跑厕所，所以难以入眠 。
参考资料来源：凤凰网——睡前想喝茶？这几个小技巧让你喝茶不再失眠
参考资料来源：人民网——喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠
###其它资料参考###一、 如果感觉饮茶影响睡眠 ， 不妨吃点饼干或几片面包或喝袋牛奶 。这些都有辅助睡眠的作用 。二、为避开喝茶喝睡不着的情况，可以采取以下措施：1、有神经衰弱、心脑血管疾病的患者平日应适量饮用 。2、不宜在睡前或空腹时饮用 。3、减少茶叶用量 ， 不喝头道茶 。4、在茶中加一片柠檬或者几片鲜薄荷叶或者几粒冰糖，都是预防失眠的好方法 。5、晚上最好喝红茶 。红茶是全发酵茶，刺激性比较小 。三、茶叶使人睡不着的原因：茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、解毒醒酒、生津解渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对预防心脑血管疾病、癌症等有一定的药理功效 。茶叶里具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等 。而使人容易兴奋、睡不着觉的就是咖啡碱这个物质 。咖啡碱对肾脏有刺激作用，可促使尿液迅速排出，减少有害物质在肾脏中的滞留时间 。比如可以排除尿液中过量的乳酸 ， 使人体尽快消除疲劳 。关键是咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程 。
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