燕麦片的营养价值：燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类 。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了 。而燕麦片是由燕麦轧制而成 ， 外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分 。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的 。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分 。
燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇 ， 促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重 。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍 。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生 。因此，燕麦是具备瘦身效果 。
燕麦片怎么吃减肥最快的方法
燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上 。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒 。吃饭是正常的，还和平时一样 。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水 。这个习惯要持续一周 。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦 。效果很好的 。然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了 。
1.燕麦片减肥法在进行的时候 ， 燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥哦，而且需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显 。
2.早餐，低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁 。燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高 。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的 。
3.在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，最容易长胖了 。
4.每天也需要结合适当的运动来加强减肥的效果，坐那里一动不动 ， 减完肥后气色不会太好，不要太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就行了 。
5.坚持一个礼拜左右，就可以收到明显的效果，以后最好要坚持清淡的饮食习惯，这样才可以保持更久哦 。
燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康 。
很多人都希望有一种可以在极短时间内就瘦下来的减肥方法 ， 但这是不可能的除非大量服用减肥药物 。因为任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程，只有坚持到最后才能达到瘦身的目标 。如果半途而废，那之前的努力就白付出了，很快就又会变成大胖子了 。燕麦片减肥也是这个道理 ， 虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的 。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下 。
###其它资料参考###燕麦片减肥的最佳吃法一：水煮燕麦粥 。对于现在忙碌的人们来说，挤出时间来做一顿早餐是非常奢侈的事情 ， 而燕麦片的早餐做法非常的简单，也不需要多少的视觉 ， 只需要将燕麦片用清水煮开，再搭配一点蜂蜜和一个水煮蛋还有新鲜的水果就行，就是一顿健康而且减肥的营养早餐 。
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