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减肥炒饭怎么做( 三 )

生活百科炒饭


7.差不多炒熟之后，加入洋葱，能够保持洋葱的口感 ， 翻炒均匀，就可以出锅装盘了 。
8.把水煮蛋弄碎，在盘子里加入一些鸡蛋白碎粒，最后的最后加入杏仁粒，小哇版的无米炒饭就做好了 。
光从材料上看，这道菜的营养是十分的丰富了，有蛋白 ， 有蔬菜，还有坚果，作为一道健康的食品是不足为过的 。每次吃炒饭的时候都是吃米饭，现在无米米饭不知道大家喜不喜欢呢？我觉得是十分的养生了，低脂又饱腹，减肥的妹子get起来！

###其它资料参考###菠萝虾仁炒饭是很多人都喜爱吃的一道美食，其实这道美食的制作方法极其的简单 ， 即便是新手去做的话也是不容易翻车的，不过关键是得掌握正确的制作方法 。想要做好菠萝虾仁炒饭 ， 那么首先得准备好相应的用料：准备一小块的菠萝，若干个虾仁，然后准备半根胡萝卜，一小把的青豆 ， 适量的洋葱，西兰花，然后再准备半碗米饭 。
准备好材料之后需要再处理一下这些材料，如果时间允许的话，可以把虾仁提前腌制一下，准备一个碗在里面放入准备好的虾仁，然后加入一些食用盐，五香粉 ， 抓抹均匀之后放置一边腌制20分钟左右，这样会更入味一些 。把西兰花掰成小块，用清水冲洗干净放到一边备用，洋葱清洗干净之后全部切成?。ぢ芮逑锤删恢笄谐尚】?nbsp;， 胡萝卜清洗干净之后也是切成丁 。在做这道美食的时候，也可以根据个人的喜好再添加一些自己喜欢的食材，比如说可以加入一些鸡蛋或者是生菜，这个完全可以根据个人的口味来选择 。
接下来我们在锅里面加入食用油，油热了之后把洋葱放进去炒出香味，接着我们把除了米饭和菠萝以外的所有食材全部放入锅中 ， 需要注意的一点是西兰花，还有胡萝卜以及青豆，最好是提前焯一下水，这样可以减少翻炒的时间，当然如果你不提前焯水的话，那么也是可以的 ， 不过煸炒的时间要稍微长一些 。煸炒一会儿之后加入一些生抽和食用盐，也可以加入一些胡椒粉，然后把米饭放入锅中 。
接着用大火去煸炒，大概煸炒三分钟左右的时间，然后把菠萝放入锅中，此时我们调成中火，大概炒个一分钟左右即可关火出锅 。按照这个方法就可以做出香喷喷的菠萝虾仁炒饭了，即便是新手 ， 也可以尝试着自己在家动手制作 ， 因为成功率真的很高 。

###其它资料参考###1、主料：紫米隔夜饭1碗、紫菜半片、玉米半个、胡萝卜小半个、鸡蛋1个、虾干10个 。
2、辅料：玉米油少许、酱油少许、葱花少许、白芝麻少许、盐分少许 。
3、做法：
（1）根据食材的种类和分量备好 。
（2）紫菜撕开小份 。
（3）下锅翻炒几下，加入白芝麻，取出 。
（4）热锅刷油，放入玉米和胡萝卜，翻炒 。
（5）倒入虾干 。
（6）加入紫米隔夜饭，打入鸡蛋，搅拌均匀 。
（7）最后加入炒过的紫菜 。
（8）紫菜便当就做好啦 ， 建议搭配蔬菜200克 ， 营养更丰富 。
###其它资料参考###炒饭的几个小技巧 ， 少油少盐营养多如下：
爱吃炒饭的胖友们，或许是为了多吃几种蔬菜，或许只是舍不得扔掉剩饭，也或许是纯粹爱吃蛋炒饭……无论如何，经过重复加热的炒饭，营养会流失很多，而且油脂会增加，吃多了很容易长胖哒~
但是，炒饭加入下面几种食材，却会变得营养+美味！
调料类：
可以用鸡精、咖喱粉、胡椒粉等调料，来代替食盐的大量食用 。因为炒饭非常不容易入味，这个方法可以避免我们摄入过多的钠 ， 影响健康，而且，把喜欢的调料加在炒饭里面，味道也会更好 。

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