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红煮粥怎么做好吃又营养价值( 三 )

生活百科红枣


第四步花生 。花生带有丰富多彩的各种碳水化合物及儿茶酸类化合物，针对女性具备充分的滋补血气、防衰老的作用 。
第五步枸杞 。枸杞是一种补气补血的好食材，丰富多彩的灵芝多糖可提升人体免疫力，提升女性好朋友独特经期的抵抗水平，与此同时枸杞也是一种补气益血的好食材 。
主要材料：粳米125克调料：小红豆40克、花生40克、红枣20个、枸杞1小把、红糖1尺寸勺、冷水2500ml称量粳米或稻米125克、小红豆40克、花生40克，混和清洗整洁，倒入碗内或小盆中，倒进适当冷水，泡浸60min，便捷熬煮 。
把小红豆、花生、稻米沥除水份，放入不锈钢炒锅或砂煲内，倒进冷水2500ml，走红烧开后调成小火 。红枣20个，清理一下，切割成4块，除去枣胡 ， 放入粥内，小火熬煮30min 。放入枸杞1小把、红糖1尺寸勺，再小火熬5分钟后，这一款五红粥就熬好了 。红糖的使用量请根据本人的嗜甜水平酌情考虑提升或减小使用量 。
找不到男朋友更要照顾好自己，那几天都为自己熬五红粥，女性要常饮 。浓浓的一大碗五红粥，映出浓香的红糖、红枣的香醇，别说多好吃 。
红枣、红糖、粳米是这款五经粥口味的保障，红枣、红糖的使用量请根据个人兴趣爱好，适度调节 。粥烧开以后 ， 要调为小火，还需要开了四分之一的盖子 。不然，特别容易沸锅，弄得餐厅厨房、厨房台面特别脏不用说 ， 还非常容易吹灭天燃气引起风险，这一点需要注意 。

###其它资料参考###猪红粥的做法
1、白米淘洗干净后用清水浸泡30分钟 。
2、浸泡过的白米用一茶匙的沙拉油和一茶匙的盐混合拌匀备用 干贝用清水和一汤匙的米酒浸泡30分钟 , 倒去水份 , 把干贝撕成细丝 。
3、砂锅中加入拌合油和盐的白米 , 干贝丝 , 姜丝 , 再加入1000c.c的清水用大火煮滚 。
4、煮滚后转中小火把白米煮至绵密状态 此时 , 把猪血切成小方块 取一小锅子煮一锅水把猪血汆烫一分钟左右 , 再清洗一下备用 。
5、粥煮至绵密后即可以加入猪血再20分钟 。
6、试味 , 如果不够咸可以斟酌加盐调味 食用时加几滴麻油和胡椒粉 , 葱花会更美味 。
###其它资料参考###红米粥的用料
红米 150g黑米 150g红糖 一块红枣 5~8个枸杞 少许
红米粥的做法步骤
步骤 1
红米加黑米洗净 ， 加入适量水！放入红枣枸杞 。水要比熬白粥的水多才行！然后大火烧开2~5分钟！
步骤 2
然后关小火熬1小时，等水分熬得差不多了加入红糖再熬5分钟就OK啦！
俗话说的好红米是个宝 ， 用处少不了 。红米是具有非常高营养价值的粗粮，众里寻食红米红而不艳，米粒细长 ， 可以煮粥、饭，也可以磨成粉后加工成面食食用，还可以酿成红米酒，味道柔和，很受女性喜爱 。
1. 红米具有降血压、降血脂的作用，所含红曲霉素K可阻止生成胆固醇 。
2. 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。
3. 红米富含众多的营养素 ， 其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效 。
4. 红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。
5. 红米所含的 泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防 结肠癌的作用更是明显 。
【红煮粥怎么做好吃又营养价值】6. 红米与化学合成红色素相比，具有无毒、安全的优点，而且还有健脾消食、活血化瘀的功效 。

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