4、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃过于温热的食物 。
蔬菜水果是补充水份的最好的方法之一 。因此日常一定要多吃一些水份含量多一点的蔬菜水果，比如说冬瓜，萝卜，油菜这些 。另外减少刺激性的，温热性的，高脂的食物，比如烧烤，狗肉，辣椒等等 。同时日常饮食还要注意少盐 ， 少喝饮料，以免使得身体更容易出现缺少的问题 。建议日常可适当的多增加流质性的食物，以补充白天由于太忙而没有及时补充的水份 。
5、少到温度过高的环境里呆着，注意空气湿度的调节 。
很多人因为怕冷所以会把室内的温度调得很高，而长期呆在空调房下人本身相对而言就更加容易出现失水的问题了 。所以平时一定要注意空气的湿度 。还有夜间如果有使用电热毯的还要注意多补充水份，因为电热毯虽然具有生热的功能，但是其是会丧失到身体的大部分水份的 ， 因此建议如果不是特别冷的话就不要使用了，特别是一些中老年人更要预防使用过度而引起身体缺少的问题 。
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