3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来 ， 足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案 。
早餐攻略简单快速自制早餐
1、首先是在家里自己做早餐，对于早上时间非常紧张的朋友可以使用这个方法 。提前在周末的时候去采购一些豆包、烧饼等主食存储在冰箱中，也可以煮一些鸡蛋备用 。早上只需要花几分钟就可以做好一份早餐了，比如把豆包放到微波炉中加热一分钟，如果有烤箱，可以把烧饼放到烤箱中加热4-5分钟，加一杯热水，或者再加一个鸡蛋，这样几分钟内一顿简单的早餐就准备好了 。
2、这个方法需要周末提前对豆包、烧饼等进行采购，注意采购的数量，如果太多，超过一个星期就会变质，如果太少，则不够一周食用的，所以要根据自己的食量酌情购买 。另外也需要微波炉、烤箱等电器，如果是自己租房的朋友，就需要和房东协商添加或者自己购买这些电器 。
复杂的自制早餐
1、如果早上有早起的习惯，可以多花一点时间做些更复杂的早餐，比如可以熬粥，然后根据自己的习惯加糖喝甜粥或者配一些咸菜，这个方法需要提前一天留出部分剩米饭，因为如果使用生米则会需要太久的时间 ， 不太实际 。在熬粥的同时去洗脸刷牙，但注意这个期间不要盖锅盖，否则粥开锅以后会容易漫出来 。另外喜欢喝粥吃咸菜的朋友要提前准备咸菜 。
2、喜欢吃肉蛋类的朋友可以尝试煎培根、煎鸡蛋，主食则可以蒸馒头、拷面包，这些食品搭配起来会非常美味，足以补充一上午的营养所需 。注意在培根拆包装以后要尽快吃掉，如果预计要出差 ， 就要把没有吃完的冻起来，避免回来后变质 。
###其它资料参考###可以充点燕麦粥~ 我是学生~也不怎么方便~ 所以在寝室常备着~ 燕麦片、奶粉~ 还可以去超市那些卖杂粮和营养粉的地方买点磨成粉放罐子里~冲麦片什么的时候放一勺~ ls花生酱也蛮好的~不过得搭着面包吃了~可以下班时买好~有冰箱的话可以定期买~
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