经常吃燕麦，身体会收获这些好处
1、帮助减肥：
燕麦是一种粗粮食品，富含纤维素 ， 但是它的热量很低,是一种很好的减肥食品 。燕麦中的纤维可以使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少，减少身体摄入过多的热量，让身体内的脂肪消耗增加，从而起到减肥作用 。
燕麦中的营养素含量较高，可以代替一部分主食食用 。且燕麦的饱腹感较强 ， 可以大大减少正餐的食用量，从而起到控制体重的目的 。
2、预防便秘：
燕麦中的膳食纤维特别丰富，高达10.6克/100克 。我们都知道 ， 充足的膳食纤维能够调整肠道菌群，减少食物在肠中停留时间，并且促进肠道蠕动 ， 能帮助有效地预防和缓解便秘 。建议如果有便秘的朋友可以每天早上喝一碗燕麦粥或将燕麦和大米一起煮饭 。
3、控制血糖、降低血脂：
燕麦能够延缓餐后血糖的上升速度 ， 减少体内胰岛素的分泌 。原因是燕麦中含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，这两种物质可以帮助降低血液中的总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，以降低罹患心血管疾病的发生风险 ， 还有助于糖尿病患者控制血糖 。
###其它资料参考###燕麦片打豆浆需要泡吗不需要，直接加热打就可以了 。燕麦豆浆做法：1.量出黄豆半杯2.洗净后浸泡一夜3.第二天一早，将浸泡黄豆的水倒掉4.量出半杯燕麦5.将泡好的黄豆和燕麦洗净6.倒入豆浆机中7.加水至上下刻度线之间9.选取五谷豆浆键 ， 豆浆机开始工作11.打好的豆浆，很香醇 ， 喜欢细腻的可以过滤一下
燕麦片搭配什么好吃1、水果牛奶燕麦这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力 。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙 ， 可口又营养 。材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 。做法：倒入适量的燕麦进入杯中 。燕麦片用半杯热开水冲泡 。鲜奶加入燕麦片中拌匀 。将苹果、香蕉切片备用 。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了 。2、彩蔬燕麦饼这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢 ， 小朋友吃了一个早上都会很有精神！材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉 。做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开 ， 放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎 。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状 。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状 。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份 。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等 。3、枸杞玉米五彩羹这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用 。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动 ， 及时的排除人体的毒素 。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养 。材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆（煮）20克、菠萝50克、白糖适量 。做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切?。挥衩琢！⑼愣骨逑锤删唬还屑尤肭逅柿浚氯胗衩琢！⑻鹜愣怪笫欤辉俜湃胙嗦笃㈣坭阶印⒑懿贰滋侵笤?分钟；出锅时，放入菠萝粒 。4、玉米燕麦粥燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克 ， 碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁 。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦 ， 对于缓解便秘很有好处 。材料：燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克 。做法：玉米粉用冷水调成稀玉米糊 。将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花 。将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮 ， 即可出锅 。最后盛上一碗即可 。
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