(4)把木瓜块、银耳和冬枣、放入锅内，大火烧开后转小火煮30分钟至一个小时 ， 关火前10分钟放入冰糖 。
2、冰糖炖冬枣
材料：
冬枣10个、冰糖末30克
做法：
(1)冬枣洗净放入炖盅，加入冰糖末
(2)再加入适量的清水，炖盅的一半量，包入保鲜膜放入蒸锅
(3)大火蒸上40分钟，关火后晾一晾就可食用 。
3、酸奶沙拉盅
材料：
酸奶适量、橙子一个、冬枣3个、红薯一片、马蹄3个
做法：
(1)冬枣、马蹄、红薯分别切小丁 ， 橙子对半切开，用小勺子把橙肉挖出来并切丁
(2)将橙子、冬枣、红薯、马蹄四种食材小丁放入碗中
(3)倒入酸奶拌均匀，放入冰箱中冷藏片刻即可 。
冬枣的热量高吗
冬枣的热量并不是很高 ， 每100克的冬枣所含有的热量仅为105大卡，所以食用冬枣不用担心会长胖的问题 。而且冬枣的含糖量也比较低，是所有枣类里面最低的 。
冬枣的食用方法
可以直接食用，也可以煮粥、凉拌 。
冬枣的选购技巧
选购冬枣的时候不要一味挑个儿大的，要选那种形状规则 ， 闻起来有种清香气味的 。还有一个挑甜冬枣的秘诀是——枣身主要是绿色 ， 上面有1/3左右红色面积的 ， 这样的枣糖分相对来说比较高 。
###其它资料参考### 冬枣是生活中比较常见的一种水果，它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处 。冬枣吃起来很香甜 ， 但是一次也不能吃太多，一天最好不要超过十颗，吃多了容易消化不良，还会容易影响血糖，还会导致肥胖 。
冬枣一天最多能吃多少
一天食用量不超过十颗 。
冬枣含有大量的膳食纤维和高果胶含量 。如果你吃得太多，会增加肠胃的负担，可能导致消化不良和便秘 。
冬枣含有大量的碳水化合物 。如果你吃得太多，可能会导致血糖迅速升高 。糖尿病患者需要注意摄入 。
冬枣含有大量糖分，不推荐减肥者食用 。
冬枣含有大量的维生素、糖和矿物质 。有利于增强患者的免疫功能 。它可以抑制肝细胞胆固醇和中性脂肪的合成，促进肝脏蛋白质的合成 。它可以维持毛细血管的正常弹性，并起到预防高血压的作用 。
冬枣吃多了会怎么样
1.消化不良
冬枣味道清脆，皮质不易消化 。此外，冬枣富含淀粉、糖和膳食纤维 。如果你吃得太多，你容易消化不良和腹胀 。
2.发胖
冬枣含糖量高 。如果你吃太多冬枣而不运动 ， 糖会转化为脂肪并储存在体内 ， 导致身体发胖，此外 ， 血糖还会升高 。
冬枣怎么吃最有营养
1、冰糖炖冬枣
原料：冬枣10粒，冰糖30克 。
方法：制备所有成分 。冬枣洗净，放入炖杯中 。加入冰糖 。在炖肉的一半中加入适量的水 。用保鲜膜包好 ， 放入蒸笼 。在高温下蒸40分钟，在吃之前关上火并吹风 。
2、冬枣炖猪肝
原料：鲜猪肝50克，鲜冬枣汤一小碗，少许胡椒粉和盐 。
方法：撕去猪肝筋膜，冲洗干净，将切片浸入盐水中，约15分钟后沥干备用；冬枣洗净，取小炖杯 ， 放入冬枣、猪肝，撒少许胡椒粉，加入汤盖；将水放入蒸锅中煮沸，放入炖锅中，用大火炖约40-50分钟 。吃之前加一点盐 。
功效：本汤对贫血、肺虚咳嗽、神经衰弱、失眠、高血压、败血症、过敏性紫癜有治疗作用 。它也适合女性在平时进行滋养和美容 。
3、冬枣苹果汁
原料：1个苹果，8个冬枣，2滴柠檬汁，1/2杯纯水，适量蜂蜜 。
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