材料：木瓜，银耳，干百合，红枣，冰糖 。
【女性专用的美容养颜汤：五豆汤】 做法：
1、银耳和百合提前泡好，红枣清洗干净 ， 木瓜去皮去籽切块；锅中加清水 ， 放入红枣和银耳煮开，转中小火慢慢煮至银耳出胶质 。
2、放入木瓜块、百合和冰糖继续煮10分钟即可 。
功效：银耳百合汤有滋阴，润肺，养颜，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾叁脏的作用.
小白菜牛肉蘑菇汤
材料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克 。
做法：
1、干元蘑冲洗干净，用清水泡发，备用 。牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用 。然后把去掉血水的牛肉，加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水，上火熬煮 。
2、煮开后 ， 烹入黄酒，再加入大枣 ， 转文火煲30分钟 。然后加入小白菜，大火煲开 。最后煲5分钟左右，加入盐、胡椒粉调味即可 。
功效：小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜 。小白菜牛肉蘑菇汤，可以促进骨骼的发育 ， 加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能 ， 更能可促进皮肤细胞代谢 ， 防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老 。
美白不能吃什么？
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物 。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担 。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料 ， 如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等 。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食 。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
2、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处 。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化 ， 如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
3、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑 ， 因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 ， 所以要适量的摄入 。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
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