【豌豆玉米炒腰果】食材：豌豆、玉米、马蹄子、胡萝卜、腰果（炒出香味的腰果） 。调料：盐油、耗油 。作法：豌豆清洗、玉米取玉米粒备用 。胡萝卜削皮清洗切粒、马蹄子削皮清洗切粒备用 。
第一步热锅凉油，下入豌豆、苞米和胡萝卜丁一起炒匀，将食材炒断生 。（可以先绰水断生再炒） 。食材炒断生后 ， 最终下入腰果一起炒匀，下入少量盐调料，少量耗油提味 。
第二步起锅摆盘装饰就可以上菜享受 ， 这种一道生活中版：豌豆玉米炒腰果就做好啦 ， 这样搭配炒出来的荤菜家常菜，芳香脆爽，腰果香酥，营养成分好吃又解馋解饿，不放肉也很香 ， 大人孩子都特别爱吃 ， 特别是小孩子，每回炒一盘上菜不够吃，几种食材搭配在一起炒 。
口味层级更有趣 ， 营养成分都是翻倍，蛋白质高 ， 营养好消化吸收，春季小孩长个子何不多吃一些，孩子爱吃长得快，我家小孩子隔三差五提名得吃它 。简单美味的处理方式分享给你，喜爱能够个人收藏试一下哦 。豌豆、苞米和胡萝卜丁可以直接绰水断生再炒，那样更好吃 。腰果是提早买更好现成 ， 早已炸过了香酥的，出锅前后放 ， 那样口味比较合适 。
###其它资料参考### 喝粥是大家比较常见的一种饮食方法，不同的粥品对于不同体质的人群，比如说肠胃不好的人就应该选择一些好消化的粥品 ， 这样才能有益肠胃健康，高粱大家都吃过吗 ， 补充营养，同时吃法也多，来看看这道粥品的做法 。
高粱豌豆玉米粥
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱、豌豆、玉米粒、甘蔗汁、白糖
高粱豌豆玉米粥的做法
1、高粱米泡发洗净 。
2、锅置火上，倒入清水 ， 放入高粱米、豌豆、玉米粒开大火煮开 。
3、倒入甘蔗汁，转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可 。
高粱豌豆玉米粥的功效与作用
高粱粥是一道汉族药膳，具有健脾益胃、生津止渴的功效，搭配豌豆和玉米，使粥颜色丰富，促进食欲，同时还可消食化积 ， 调理脾胃 。高粱可促消化、利小便、止咳喘、补气清胃，具有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用 。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、而且还可以有保护神经的作用哦，对于维持骨骼的发育和健康是有好处的 ， 同时还可以有健脾益气的作用，润肠通便是不错的选择哦，而且还可以缓解积食或者是不消化的情况，具有利尿消肿的作用 。
高粱豌豆玉米粥的具体的做法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很丰富的，可以有暖胃助消化的作用，润肠通便消食利尿健脾胃 ， 是很不错的养生吃法，大家不妨动起来吧 。
###其它资料参考###你好 。豌豆，玉米，胡萝卜洗干净，胡萝卜切成小丁，和豌豆，玉米粒大小差不多即可 。
三样食材焯水 ， 开水里放食用盐，油少许 ， 保持食材颜色新鲜，三样食材五六成熟捞出 。
准备葱姜蒜末，热锅凉油倒入三样食材煸炒，倒入葱姜蒜末 。
开始调味，加入食用盐，少许白胡椒粉，白糖和味提鲜，鸡精 ， 食材成熟停火起锅装盘 。
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