推荐食物：洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜、大葱，生蒜等食物 ， 吃多了都可在体内产气 。
3、油脂类食物
油脂食物滑肠，因此进食一些富含油脂的食物 ， 对通便润肠有良效，这主要借助脂肪的润滑作用，来达到润肠通便之效 。
推荐食物：孕妇便秘时少量的饮用黄油，豆油，芝麻油或者橄榄油等油脂，对通便有良效 。
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4、通便水果
孕妇便秘的时候，吃上一些有通便排毒之效的水果，可以快速排便 ， 此类水果多性偏寒凉，有清热下火之效，膳食纤维也含量丰富 ， 能促进肠胃蠕动 。
推荐水果：香蕉，苹果 ， 草莓，火龙果，猕猴桃 ， 梨子，西红柿 ， 黄瓜等 。
5、通肠饮品
孕妇便秘也可通过一些营养饮品来缓解，这类饮品多是有润肠通便，排毒养颜之效的 。
酸奶
酸奶对防止便秘有良效 ， 其有益菌可加强消化功能，促进孕妇肠胃蠕动，增加大便的湿润度，加速排便 。
蜂蜜水
蜂蜜水有润肠道的作用，因此蜂蜜水也是很好的通肠润便饮品，孕妇便秘之时可饮用蜂蜜水，来润肠道，清肠胃垃圾 。
花茶
【孕期便秘总是反反复复治愈不了 准妈咪如何改善便秘】菊花茶，金银花茶等清热下火的茶饮，对改善便秘也有一定的功效 。孕妇便秘时适量饮用这些下火茶饮，可有些缓解，促进排便 。
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