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牛奶燕麦粥需要什么( 四 )

生活百科牛奶


牛奶燕麦粥，低脂又减肥 ， 吃得很过瘾 。
主料：牛奶250ml 、 即食燕麦片40g
辅料：葡萄干5g
时间：10分钟
软硬程度：软
口味：奶香
份量:1人份
制作步骤：
1、准备好250ml牛奶备用
2、准备好40g即食麦片放入碗中备用
3、锅中加入牛奶，中火煮至微微沸腾（1.5分钟）（中火1.5分钟）
4、将热牛奶倒入麦片碗中，放入5g葡萄干，搅拌均匀后浸泡2分钟至麦片软糯即可食用（喜欢吃糖可以加一点白糖）
一家之煮app以用户 健康 数据为基础 ， 采用科学合理的营养饮食理念，为用户进行更营养、更美味的膳食营养推荐 。
基础的粥底：
牛奶和燕麦一起放入锅中，调少许海盐，小火煮5-6分钟，边煮边搅拌，煮成顺滑的奶油状，煮到浓稠后可选以下任意口味搭配 。
搭配1：香蕉，切薄片
适量肉桂粉、枫糖浆或蜂蜜（根据个人口味添加）
1小把烤杏仁或椰蓉
搭配2：苹果 ， 去核切丁
1小块黄油，1小把燕麦，适量蜂蜜（根据个人口味添加）
1把新鲜或冷冻黑莓，锅中放入黄油，把苹果煎成金黄色，放入燕麦和蜂蜜，煎1分钟，黑莓捣碎放入粥中 ， 上面搭配燕麦片和苹果
牛奶燕麦粥制作方法很简单，
原材料：牛奶，白糖，适量水《牛奶用鲜牛奶，或者纯牛奶》燕麦米粒、或者燕麦片
牛奶燕麦麦粥制作方法 ， 
1,麦粒清洗一遍加适量清水浸泡20分钟以上
,准备好电饭锅，倒入泡过的麦粒汤，用小火煮20分钟左右 ， 加入牛奶，拌匀，小伙煮3分钟左右即可，加入白糖搅匀即可食用
2,麦片的话清洗后浸泡 ， 10分钟，牛奶烧开后，倒入麦片闷大概3分钟即可 ， 加入白糖食用
粥粘稠，甜香可口燕麦粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品 。
无论加水加牛奶都是不错的 。注意饮食营养均衡或者吃碱性食品吃益生碱,不偏食挑食,避免辛辣生冷食物,适量运动增强抵抗力 。
首先你选的是即食燕麦还是原燕麦？
一、即食燕麦：
1、牛奶加热煮沸下燕麦即可
2、两个一起下锅煮沸
3、直接将烧开的牛奶冲燕麦即可食用
二、原燕麦：
1、提前煮燕麦，燕麦软烂了加入牛奶即可食用
即食燕麦要选择钠含量低的比较好
个人经验，经供参考
燕麦我选即食即泡的 。有时这样做 ， 烧开水倒入适量燕麦搅匀，开锅片刻关火，倒入牛奶，温度正好即可食用 。
早餐营养比较重要 。我会往锅里放一些构杞葡萄干，水开前打入鸡蛋，蛋清遇热很快凝固 ， 蛋黄需要时间，开锅后转小火，在蛋黄完全成型前倒入燕麦 ， 片刻，荷包蛋熟关火 ， 倒入牛奶，这样温度不是很高，便可食用 。
谢谢！但愿能帮到大家
祝大家身体 健康
###其它资料参考###摆摊用牛奶燕麦粥做法 ， 摆摊牛奶燕麦粥用什么牛奶粥在我们日常生活中是必不可少的食物之一，而关于粥的口味也是有很多的 ， 如甜的、咸的等等 。而因为粥的利润是比较高的，因此很多人会摆摊售卖 ， 其中牛奶燕麦粥很受大家的喜欢 。那么，摆摊用牛奶燕麦粥做法 ， 摆摊牛奶燕麦粥用什么牛奶？让我们一起来了解看看 。
牛奶燕麦粥口味吃起来不仅很香嫩，做起来的过程也是非常简单的 。制作材料我们只需要准备燕麦、牛奶即可，牛奶食用牛乳就可以了；然后将准备好的燕麦加入水煮成糊状 ， 最后加入牛奶煮滚就可以了；也可以适当的在燕麦粥中添加生鸡蛋，不仅让其营养成分高些，也会让口味变得更加美味；把燕麦粉清洗之后加小量冷水下锅煮软，随后再把准备好的牛乳放进锅中一起煮，在粥快煮好的情况下，把生鸡蛋打入锅中，调均匀做成鸡蛋汤再煮五分钟上下，香味诱惑的牛奶燕麦鸡蛋粥就能搞好 。

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