4、中火加温植物油，油烧后将洋葱碎鲜鲜虾培根肉碎放进锅中翻炒2分钟，再放进紫甘蓝丝翻炒5分钟，盛出预留
5、将煮开的米饭在锅里和炒好的调料混和，添加三角乳酪，再用盐和黑胡椒粉稍微调料就可以
三、紫甘蓝梨子水果沙拉原材料：紫甘蓝1/2个，梨子1个，甜玉米一大把，黄瓜1根，色拉酱适当
作法：1.将苞米入锅中焯熟 ， 捞出，预留（买了的是商场冷藏现有的玉米）
2.梨子削皮，切割成细一点的条预留 ， 把紫甘蓝清洗，沥干再切细条
3.青瓜削皮切条
4.全部食物混和匀称，依本人口感，可淋上柠檬水，纯蜂蜜或色拉酱搅拌均匀就可以
四、紫甘蓝饼原材料：紫甘蓝200克 ， 小麦面粉500克，虾米皮50克，油、盐、味精适当 。
作法：1、紫甘蓝、虾米皮清洗剁碎或用多功能料理机弄成泥 ， 加盐和味精，用锅或微波加热90度上下，放小麦面粉制成烫面 。烫面做成的饼较为柔软 。
2、面搓成光洁的面糊饧10分钟 。
3、面糊切分成等大的面糊擀成薄皮 。
4、菜锅热后抹层薄油 ， 摊入面饼 。
【紫甘蓝应该怎么切】5、正反两面烙成橙黄色就可以 。
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