7、水
身体脱水，会影响包括指甲在内的所有组织健康 。因为脱水会导致角质层变薄，指甲更脆弱 。
8、香蕉
香蕉富含钾，有益提高身体能量水平 。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观 。其中锌可使指甲更坚固 。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6 。
9、西红柿
西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有益指甲健康生长 。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康 。
10、菠菜
【指甲里面有黑色的细条怎么回事 6大病因，对症解决！】菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧 。
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