下午2-3点
改善疲乏
下午2-3点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象 。
睡前
安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果 。
水果是生活必需品 ， 除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看你吃对了吗?
吃水果遵循两大原则
不单一，促进营养均衡
健康饮食有一个标准就是食物多样化 。不同水果富含的营养元素不同 ， 吃得“杂”一点，能获取更多的营养 ， 并且能促进营养平衡 。
不多吃，糖分摄入过多
虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳 。
吃完水果必做的事
1、漱口
水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康 。
2、不迷信高档水果
进口水果的营养素含量不一定就是高的 。
吃水果，自然是要“食以鲜为先” 。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质 。
而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质 。
3、水果不能代替蔬菜
中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的 。正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果 。
4、吃水果八字原则
食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量 。
5、糖尿病人注意选择
各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%，应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果 。
一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适 。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用 。
###其它资料参考### 饭后多久吃水果比较好合适呢
饭后多久吃水果比较好合适呢，现在很多人习惯在饭后吃点水果，水果的益处是非常多的，有的水果还能帮助消化减肥，是很好的减肥圣品，下面为大家分享饭后多久吃水果比较好合适呢 。
饭后多久吃水果比较好合适呢1吃水果不能在饭前空腹 ， 或者饭后立即服用，最好在饭后两小时或者餐前一小时左右吃 。一般来说饭后1-2个小时进食水果比较好 。
饭后如果立即进食水果，水果跟食物同时进入到胃内，有可能会增加胃的负担 。等1-2个小时以后，胃内的食物都已经被胃研磨成食糜了，再进食水果 ， 这时候就不会增加胃的负担，并且有利于水果的膳食纤维以及营养物质的进一步消化、吸收 。
不建议饭前进食水果，特别是空腹的时候进食水果 。这时候果酸有可能对胃黏膜进行刺激，对于有胃病的患者，有可能会出现上腹的不适感，甚至出现反酸、烧心的情况 。对于有胃病的患者 ， 不建议餐前进食水果，饭后1-2个小时再进食水果比较好 。
患者应注意吃了鱼、虾后不宜立即食用酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质 ， 与酸性水果很同食容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适 。饮食上应注意避免吃辛辣、刺激性食物 ， 避免刺激胃肠黏膜 。
饭前饭后水果应该怎么吃？
早餐前宜吃：苹果、葡萄
人的肠胃在经过一夜的休息之后，功能处于激活中，消化功能较弱 。此时不宜吃橘子、柠檬等酸味太强的水果 。早上吃苹果、葡萄 ， 不但可以润肠通便；其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽，迅速恢复活力 。
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