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小白菜榨汁怎么做( 二 )

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下面给大家介绍几种蔬菜汁的做法：
主料：青菜（油菜、鸡毛菜、菠菜、黄瓜、小白菜均可）50克 。辅料：精盐少许，清水约50毫升 。
制法：（1）将青菜洗净后浸泡1小时，然后捞出切碎 。
（2）锅内加一小碗清水，煮沸后将菜放入，盖紧锅盖再煮5分钟，待温度适宜时去菜渣，加入精盐少许，能稍稍尝到咸味为度，即可分用 。
西红柿汁
主料：西红柿1个 。
辅料：白糖10克，温开水适量 。
制法：（1）将成熟的新鲜西红柿洗净，用开水烫软后去皮切碎，再用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内 。?。?）取西红柿汁，将白糖放入汁中，再用适量温开水冲调后即可饮用 。
胡萝卜汤
主料：胡萝卜50克 。辅料：白糖5克，清水适量 。
制法：（1）将胡萝卜洗净后切成?。?放入锅内加适量清水煮，约20分钟可煮烂 。?。?）用清洁的纱布过滤去渣，滤下的汤中加入白糖调匀即可饮用 。
新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿营养物质 ， 可以调整人体功能协调 ， 增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳 。

###其它资料参考###甜橙和小白菜以及小番茄可以榨汁，这些食材在一起没有相克的成分 。
橙子番茄大白菜汁做法步骤：
原料：甜橙一个，番茄1个，白菜2片 ， 饮用水200毫升 。
番茄大白菜汁的做法
1.将番茄洗净，在沸水中浸泡10秒；
2.剥去番茄的表皮和橙子皮，切成块状；
3.将白菜洗净 ， 切成块状；
4.将切好的番茄、白菜橙子和饮用水一起放入榨汁机榨汁即可 。
白菜营养价值
1.大白菜的水分含量约95%，而热量很低 。
2.一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙 。所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙 。
3.大白菜中，铁，钾 ， 维生素A的含量也比较丰富 。
4.白菜含有丰富的粗纤维 。
橙子营养价值
1. 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管 ， 促进血液循环，降低胆固醇和血脂；
2. 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外；
3. 经常食用橙子对预防胆囊疾病有效；
4. 橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪 ， 对男性的作用却不大 。
5.橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类 ， 醇类 ， 醛类等物质 。此外橙子还有镁，锌 ， 钙 ， 铁，磷 ， 钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶 。
番茄的营养价值：
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素 。
【小白菜榨汁怎么做】每100克番茄的营养成分能量11千卡，维生素B0.06毫克，蛋白质0.9克 ， 脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克 ， 胡萝卜素375微克，硫胺素0.02毫克 ， 核黄素0.01毫克 ， 烟酸0.49毫克，维生素C14毫克，维生素E0.42毫克，钙4毫克，磷24毫克，钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克 ， 铁0.2毫克 ， 锌0.12毫克，铜0.04毫克 ， 锰0.06毫克 。

小白菜榨汁怎么做

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