3、粗粮结合
孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的 。所以 ， 建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃 。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候 ， 加一点儿黑米或者是薏米等，这样 ， 孩子吃起来也不会挑，就能达到细粗粮同时食用的目的' 。
4、软硬结合
食物最好是软硬可以结合，让孩子来吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃软的食物 。所以 ， 最好的就是在吃馒头的时候 ， 可以配一些粥 。或者是吃面包的时候，可以配一点儿牛奶等 。然后再吃一玫水果，这样效果就会出来了，孩子在补充营养，吃饱的情况下 ， 还能补充玩耍需要的水分 。
5、荤素结合
孩子的早餐 ， 有些家长认为没有必要吃肉 ， 这是不对的 。实际上，早餐必须达到荤素结合，这样，孩子在补充维生素的同时，也能补充蛋白质 。因此，建议家长在给孩子喝牛奶，吃面包的同时，可以吃点儿肉类 。当然，如果是吃鸡蛋 ， 喝牛奶的时候，并且再给一点儿馒头吃，这样才能让孩子荤素结合合理 。
6、补钙建议
有些家长不注意在平时的饮食上帮助孩子补钙 ， 而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃 ， 这是不对的 。实际上 ， 早餐的时候，需要给孩子一些能够补钙的食物，例如，可以喝骨头汤，或者是直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择 。早餐的时候 ， 其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油 。
7、保持热量
孩子的运动量大，尤其是上午，消耗的体力很大，所以，早餐的补充是很重要的，这样，可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗 。因此，一般情况下 ， 给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的，例如 ， 馒头，粥 ， 还有饺子一类的食物，这样，不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿 。
###其它资料参考###想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养 。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物 ， 这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高 。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中 ， 易于被机体所吸收 。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动 。
###其它资料参考###早餐应该吃含有丰富蛋白质、各种维生素、碳水化合物的食物最健康 。
早餐是保证人体上午的营养需求量，非常重要，不建议胡乱对付或者直接不吃 。在早餐的选择上，应注重营养搭配，尽量包含优质蛋白质、维生素C、碳水化合物等主食 。
推荐几种早餐可选择的食物 ， 如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆可补充蛋白质；果汁、蔬菜、水果等补充维生素C；粗粮粥、面包、馒头、花卷等碳水化合物也是人体能量来源 。
让早餐尽量丰富些，营养均衡、混合搭配，这样是最健康的 。
1.水果+牛奶+面包
选择一些中性的水果，如苹果、草莓、猕猴桃、桃子等，同时配上一杯脱脂牛奶和两三片全麦面包 ， 既能饱腹也不至于热量过高，同时还营养均衡 。
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