第二个月：
此时胎儿的脑神经、肌神经、视神经、基本骨架已经形成以及肌肉、口鼻腔、胃发育完成，同时性器官开始分化出来 。
准妈妈应该增加脂肪、蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B1和B2、镁、磷、铜的摄入 。
推荐食用：蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油、动物内脏、胡萝卜、豆 。
第三个月：
胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲开始形成，以及胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙 。
准妈妈应补充维生素A、蛋白质、钙 。
推荐食用：动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜
适合孕妇的最佳食物
1、最佳保胎蔬菜：菠菜
菠菜是孕妇早期必吃食物之一 ， 因为每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害 。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
健康提示：由于菠菜含大量草酸 ， 会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收 。食用时先将菠菜倒入开水中焯一下 ， 可以把大部分草酸破坏掉，吃起来就安全了 。
2、最佳防呕吐食品：柠檬汁
呕吐为孕妇最难受的反应之一 ， 会给孕妇带来相当大的痛苦 。其实防止呕吐的方法很简单，只需一杯柠檬汁，每日1剂 ， 日服2次就能解决问题 。
制作方法：鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时 ， 再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用 。
3、最佳饮料： 绿茶
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种 。据调查，在食谱相同的情况下，常喝绿茶的孕妇比不喝的每天多摄取锌达14mg之多 。此外，绿茶含铁元素也不少 ， 故常饮绿茶可防贫血 。
健康提示：由于茶叶中的鞣酸可干扰食物中的锌、铁等元素的吸收，而人在进餐后30-60分钟才能把食物中的铁质基本吸收完毕，因此绿茶需要在进餐后30-60分钟才可饮用，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而可尽收补锌之利了 。
【早期孕能吃什么的蔬菜】六种流产食物不能吃
1、螃蟹味道鲜美 ， 但其性寒凉，有活血祛淤之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用 。
2、甲鱼虽然具有滋阴益肾的功效 ， 但是甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散淤块作用，因而有一定堕胎之弊 ， 尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉还强 。
3、薏米是一种药食同源之物 ， 薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能 。
4、马齿苋既是草药又可作菜食用 ， 马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产 。
5、芦荟怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血 ， 甚至造成流产 。
6、山楂孕妇应少吃山楂，因其具有活血化淤、促进子宫收缩的作用，吃太多会增加流产的概率 。
编后语：孕妇最好的调养方式就是要放松心情，不要过多考虑妊娠反应问题 。白天多做户外活动，分散自己的注意力 ， 有助于减轻妊娠反应的严重程度
日常饮食可采用少吃多餐的办法，吃了吐、吐了还要吃 。注意多吃一些对胎儿发育特别是大脑发育有益的食物 ， 如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、核桃、开心果、海带、牡蛎以及蔬菜水果等 ， 以确保胎儿对蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入如妊娠反应严重可考虑就医 。
相关经验推荐
- 腌酱黄瓜多久能吃
- 孕妇喉咙痛怎么回事
- 孕妇吃枇杷的禁忌 怀孕吹枇杷的禁忌
- 孕妇吃鹅蛋的禁忌 孕期吃鹅蛋的注意事项
- 孕妈睡姿不当，也可能导致宝宝缺氧，即使不左侧睡，也别这样睡觉
- 河蟹死了能不能吃了 河蟹怎么保存不会死
- 皂角米煮多久能吃
- 乙肝表面抗体阳性可以怀孕吗 乙肝治愈后是可以怀孕的
- 增肌不能吃什么食物
- 猕猴桃是硬的怎么回事 猕猴桃是硬的能不能吃