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孕妇吃什么清热下火( 五 )

生活百科孕妇


9、鱼
专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求 。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性 。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用 。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小 。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼 ， 出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8 。

###其它资料参考###孕妇在怀孕期间有很多要注意的，身体出现问题也不能随便吃药，上火是很常见的一种身体状况，孕妇上火可以通过日常饮食来调理降火 。
孕妇上火吃什么降火
一旦到了夏季，孕妇们就比较容易上火，然而怀孕期间，孕妇是不能随便吃药的，那么，孕妇上火吃什么降火呢?比如，孕妇可以喝一杯金银花茶，吃蔬菜 ， 吃水果来降火 。
一、金银花茶
金银花茶具有清热解毒的功效，孕妇上火的话，不妨喝一杯金银花茶降一下火 。但是，金银花茶属于寒凉食物，不建议孕妇多喝 。另外，平时吃的东西要注意，不要吃辛辣的食物，避免上火 。
二、吃蔬菜
夏季降火的蔬菜有苦瓜、黄瓜、西红柿等 ， 这些都能帮助孕妇降火 。
1、苦瓜
苦瓜味苦，具有清热消暑的作用，对上火的孕妇有很好的降火疗效 。所以，孕妇可以适当吃苦瓜，但一定不能多吃 。
注意：肠胃虚寒的妈妈就尽量不要吃苦瓜啦，以免引起腹泻 。
2、黄瓜
黄瓜性偏凉，是夏季降火的最佳蔬果之一 。黄瓜有清热利水、解毒消肿等功效 。孕妇每天吃1到2根黄瓜，这是可以辅助降火的 。
3、西红柿
西红柿是一年四季常见的蔬果之一 。尤其，在夏季的季节西红柿最多并且很甜，营养也最丰富 。它具有平肝去火的作用，因此 ， 上火的孕妇 ， 可以吃西红柿降火 。
三、吃水果
水果蔬菜可预防上火的，孕妇们可以吃梨、西瓜、火龙果来降火 。
1、梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，具有清热利尿、清心润肺的作用，孕妇吃梨可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
2、西瓜
天气炎热的时候，大家都喜欢吃西瓜解暑，然而西瓜也具有降火的作用 。另外 ， 西瓜性凉 ， 孕妇可以吃小量的西瓜来降火 ， 避免贪吃 ， 导致肚子疼 。
3、火龙果
火龙果含有丰富的矿物质 ， 如钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，这些矿物质能够帮助孕妇降火 。
孕妇上火怎么办
1.牛奶
在很多时候人都会认为牛奶喝多了会出现上火的情况发生，其实不是的，牛奶有着解热毒、去肝火的效果，中医认为牛奶性微寒 ， 可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效 ， 而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分 。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏 。
2.草莓
很多人比较喜欢吃草莓，其实草莓也是有一定的降火功效的，并且还有药用价值，中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦 。
3.西瓜
西瓜是属于凉性的水果 ， 所以我们都知道西瓜是有着很好的降火功效的 ， 而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏 。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 。
4.大豆
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质 。

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