4.预防便秘
饮用酸奶可以在肠道中产生大量的短链脂肪酸 ， 它可以增强肠道蠕动，促进人体的消化吸收 ， 对预防或改善便秘症状有很大的帮助 。
5.美容
多多喝酸奶有润肤、明目、健发的功效 。因为酸奶中含有大量的钙质，并且酸奶中的钙质容易被人体消化吸收 ， 且利用率很高 。
6.提高免疫力
酸奶中的乳酸菌可以生成一些增强免疫力的物质，从而提高人体的免疫力 ， 对于免疫力低下，容易生病的人很有益处 。
###其它资料参考###酸奶不能和香蕉、猕猴桃一起吃 。
1、酸奶不能和香蕉一起吃
香蕉营养丰富，对改善心脑血管功能有一定的功效 。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易产生致癌物 。一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，更容易发生腹痛腹泻的问题 。
2、酸奶不能和猕猴桃一起吃
猕猴桃中维生素C含量颇高，容易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，因此猕猴桃不能跟奶制品一起食用，这是很要注意的地方 。而且就算没有一起吃，两者吃的相隔时间过短，也会导致牛奶里面的蛋白质变性 。
扩展资料：
酸奶还与以下几种食物相克：
1、黄豆
酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收 。这样我们就相当于浪费食物，所以酸奶最好不要和黄豆一起吃 。
2、药物
有些药物不能与酸奶同服，这些药物包括胃药、抗生素、铁剂和降糖药等 。有些人习惯用稀粥、饮料、甚至酸奶当水服药，如果喝酸奶较多 ， 胃肠道会更偏酸性，包衣片、肠溶片等剂型药物的包衣层可能被破坏，影响疗效 。
3、火腿
常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌 。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，会转变为一种致癌物质亚硝胺 。因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮酸奶 。
参考资料：
人民网：酸奶不能和什么一起吃 四种相克食物
人民网：猕猴桃和酸奶同食会变苦？
###其它资料参考###很多人的印象中都觉得酸奶是一种百搭饮品，什么都可以一起吃 。但其实它并非真的百搭，还有一些食物是一定不能一起吃的 。
1、部分药物
酸奶不能和某些药物一起吃 。常见的有胃药、降糖药、抗生素以及治疗贫血的药物 。吃这些药物的时候喝酸奶很容易影响药效，特别是在服用降糖药的时候喝酸奶还可能造成乳酸性酸中毒 。如果要喝酸奶又要吃药的话，也应该间隔至少2小时以上 。
2、香蕉
酸奶不能和香蕉一起吃 。首先是香蕉能够有效促进肠胃蠕动，而酸奶一般是生冷的 ， 脾胃虚寒的人，同吃酸奶和香蕉很容易引起腹泻、腹痛等不适 。其次就是酸奶和香蕉一起吃很容易产生致癌物质 。
3、咸鱼
酸奶不能和咸鱼一起吃 。咸鱼在制作过程中也会加入硝酸盐等帮助其保存以及维持咸鱼特有的风味 ， 与酸奶一起吃很容易使硝酸盐与有机酸形成致癌物质 。另外除了咸鱼意外，腊肉等也不适合和酸奶一起吃 。
4、黄豆
酸奶不能和黄豆一起吃 。因为酸奶中含有的大量的钙质很容易与黄豆中的一些成发生化学反应，容易影响到身体对于钙质的吸收 。所以喝酸奶的时候最好不要吃黄豆 。
5、柿子
酸奶和柿子不宜一起吃，是因为酸奶中含有的乳糖会刺激胃酸的分泌，并且乳酸可以加强胃酸的作用 ， 而柿子中含有大量的鞣酸，会在大量的胃酸之后发生反应，生成不溶的沉淀物 ， 因此大量食用容易导致胃结石 。
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