2、预防贫血
生葵瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用 。
3、改善睡眠
葵花籽含有的B族维生素具有安神的作用，适合于入睡困难、多梦者，有助于改善睡眠质量 。
4、预防心血管疾病
葵花籽含有的亚麻酸 ， 具有降低胆固醇，防止心脑血管疾病的功效 。
生吃葵花籽的坏处
生的葵花籽中含有很多蛋白质，而且属于粗蛋白，在食用之后很难消化，食用过度时便会出现腹胀、腹泻等消化不良之症 。
葵花籽无论是生吃还是熟吃都不能过量 ， 葵花籽在嗑食时对口腔和牙齿的损伤比较大，建议每天嗑瓜子不超过100颗，以免损伤牙齿和口腔，造成口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、以及牙齿磨损等症 。
吃葵花籽注意事项
1、尽量用剥壳、或使用剥壳器 ， 以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质
2、大量嗑瓜子会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化
3、瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮 。
生吃葵花籽的功效是什么31、 生吃葵花籽的话是比较好的，生吃葵花籽，我们不容易上火，葵花籽炒熟了之后，就变成了瓜子，吃完了之后很容易上火的，容易引起口干舌燥，对于健康没有好处，所以我们最好可以生吃葵花籽 。
2、 吃葵花籽的话，里面的营养丰富，还有很多微量元素还含有很多的油脂，对于健康有好处又美容养颜的功效，多吃葵花籽的话，皮肤会更加的细嫩，还有祛除皱纹的作用，对于健康有利 。
3、 许多人都喜欢生吃葵花籽的，因为有生发的作用，特别是生完孩子之后，我们头发往往掉的厉害，所以说可以生吃葵花籽，有助于我们头发生长，生发作用是非常好的，可以让我们头发更茂盛 。
注意事项：
皮肤比较干燥的话，也可以生吃葵花籽，葵花籽可以滋润皮肤，不论是大人还是小孩子，都应该多吃一些葵花子 ， 身体缺少微量元素，就应该多吃葵花籽来补充微量元素 。
###其它资料参考###1、生葵花籽的功效和作用是增强记忆力、缓解失眠、预防细胞衰老、降低胆固醇，生葵花籽还可以预防冠心病、高血压和动脉硬化 。
2、另外吃生葵花籽可以补充维生素B和微量元素 。生葵花籽对于治疗神经衰弱也有帮助 。
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