3、桂圆枸杞粥 。桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症 。
4、银耳大米莲子粥 。可滋阴补肾 。以免助阳外泄，肝木生发太过伤及脾土 。
5、虾米粥 。可养肾强肾 ， 补钙壮骨 。
6、核桃粥 。可补气，润燥化痰 ， 滋肺润肠 。
7、枸杞大枣玉米渣粥 。可养血安神，补肝 ， 肾降血糖 。
8、羊肉萝卜小米粥 。可补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热 。
9、天门冬粥 。早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效 。
10、益智粳米粥 。适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症 。
11、锁阳羊肉粥 。可温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状 。
12、长寿粥 。能有效治疗腰酸，尿频能症状，能益肾补气 。
当然，以上养生粥若是能在秋季食用 ， 效果会更加好 。
女人肾虚吃什么水果
1、葡萄 。中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。大量医学研究证明 ， 葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多 。
2、黑加仑 。黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品 。另外 ， 黑加仑还有很高的药用价值，能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌 。
3、桑葚 。桑葚被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。除此之外，经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老 。
4、黑枣 。说起枣子，大家可能一下子就想起红枣 。而据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。
女人肾虚不该吃什么
专家认为，女人肾虚分肾阳虚及肾阴虚两种情况 。而这两种情况的不同 ， 也决定了不该吃的食物有所不同 。
一般认为，易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、性欲减退等是肾阳虚的明显特征，若是属于肾阳虚的情况，那么女性朋友应注意避免吃：芦荟、粳米、豆腐、鸭肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等 。
肾阴虚也是非常需要重视的一个问题 。女性肾阴虚的表面症状是黑眼圈、怕冷以及月经不调 。若是调理不当，肾阴虚也可能导致不孕 。这种情况，应避免吃：生萝卜、洋葱、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香烟等 。
当然，说不该吃的食物有所不同，但我们可以发现，以上大部分食物却有着一个共同点，那就是寒性 。女人肾虚是个大问题，若还大量进食寒性的食物，只会加重肾虚的病情 。另外 ， 女人肾虚还不能吃辛辣食物，刺激性过大的食物也会伤肾肝 。油腻的食物会增加肾脏的排毒负担，因此也应合理拒绝 。
注意避开以上食物，才是调理身体，打败肾虚的一大步啊!
女人肾虚的饮食注意事项
1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾 ， 如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，所以别吃太多 。
2、别吃太多的肉，如果尿中发现有尿蛋白，仍然吃太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害 。
3、别吃太多的盐 ， 盐是让肾负担加重的重要元凶 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重 ， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致了肾脏功能的减退 。
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