已患上缺铁性贫血时，单靠饮食调理效果不大，对于血红蛋白偏低的贫血者建议补充铁剂为主，食补为辅，通过服用2-3个疗程的生血宁片，再配合膳食的调理，这样搭配可以更快地提高血红蛋白，改善贫血更有效 。
2、荤素搭配补血更佳
植物性食物含铁很少 ， 很多只在3%以下；而动物性食物的含铁量却很高 ， 肝脏、瘦肉的铁吸收率高达7%，因此建议荤素搭配，而且植物性食物含有大量的维生素C，可辅助铁质吸收，补血更佳 。如肉类加素菜伴炒，每周吃一次猪肝菠菜汤，每次饭后再来一个水果补充维C，能使铁被充分吸收 。
3、补充蛋白质营养
蛋白质是血红蛋白的重要组成原料，因此饮食中要多吃一些瘦肉、豆类、奶制品等 ， 早餐时来个鸡蛋、中餐和晚餐吃肉类、鱼肉、黄豆等是最好的选择，要注意的是豆浆和牛奶会影响铁的吸收，与含铁的食物、铁剂要间隔两个小时分开喝 。
4、用水果代替下午茶加快补血
如果您被检查出贫血了 ， 医生会提醒您：不要喝茶不要喝咖啡 。因为茶和咖啡都含有抑制铁质吸收的物质 ， 尤其是浓茶 。所以建议用水果代替下午茶，每天下午或者饭后半个小时固定吃几个水果，葡萄、苹果、橙子等 ， 办公室的女白领还可以常备点葡萄干或枸杞红枣茶，办公之余优雅的喝上一杯 。
气血是人赖以生存的根本，贫血不但影响健康，动不动就头晕、手脚无力，还会影响人的精神面貌，同时影响工作和生活 。改善贫血要持之以恒，关于贫血吃什么好的饮食调理要重视，多吃一些补铁补血的食物，加之良好的心态和适当的运动，贫血是可以康复的 。
###其它资料参考###女性害怕面临贫血，毕竟出现贫血，会导致身体面临气血不足 ， 气血失衡 ， 对容颜造成影响，对身体也造成隐患，甚至一些女性年纪轻轻，也深受贫血折磨，不禁疑惑，为什么容易贫血呢？建议你及时补血 ， 饮用古方固雪合茶，每天二杯，里面的成分阿胶 ， 补充阴血 ， 正是承担了补充人体生命物质的不足，增加营养的滋补作用 。
如果从生理方面考虑，导致女性贫血 ， 与月经有关，每个月来月经的时候，会造成身体丢失一部分血液 ， 这些血液会排出体外，尤其是一些女性，出现了月经量增多，更是会促使排出来的血液增多，铁离子缺失，贫血越来越明显 。
女性为了控制身材，在日常生活中 ， 常常会节食，这个不吃、那个不吃，如此饮食方式，对身体也会造成很大影响，很容易因为不科学饮食，出现了营养不良，本身应该摄入的食物没有及时补充到位，出现异常，随后 ， 促使贫血加重 。
运动，可以改善身体，在运动中，可以调节身体，通过运动能够促进气血流动，但现实生活中，很多女性缺乏运动 ， 不喜欢运动，运动量减少，血液流动速度缓慢 ， 气血生成缓慢，也会带来较大的问题 。
身体本身出现病症，需要特别注意，伴随着一些疾病，导致身体造血能力减弱 ， 例如肝?。跋斓焦撬柙煅鼙淙?。
可见 ， 还是有很多原因，导致女性出现了贫血 ， 对于贫血，一定要特别重视，与此同时，应该了解出现贫血，身体有哪些异常表现？
例如出现了贫血 ， 会导致女性身体有多种不适，伴随着头晕眼花，尤其是蹲下后，再起身，眼前出现黑蒙等，站起来时，会出现站不稳 。
健康的身体，需要血液进行濡养身体，一旦面临贫血 ， 会导致皮肤得不到血液补充，面临缺血 ， 没有血液补充，会显得没有光泽，并且异常干枯等 。
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