什么时候喝茶最好？
饭后一个小时，喝茶帮助消化，可以清洁肠胃，帮助睡眠 。晚餐后，身体会在消化系统中积累一些脂肪 。如果你能在晚餐后喝一杯茶，它将有助于分解积累的脂肪，温暖胃，帮助消化 。此外，晚餐后的时间是人体免疫系统最活跃的时间 。如果你能喝一杯茶，人体将很容易修复和恢复免疫系统并再生细胞 。
为什么喝茶会影响入睡？
茶中的咖啡因和茶多酚对大脑神经有很大的影响 。茶叶浸泡约3分钟后，约70%~80%的咖啡因溶解在水中 。此时，茶具有明显的提神作用，使人兴奋 。之后，茶中的茶多酚逐渐溶解在水中，以补偿咖啡因的影响，这不容易引起明显的生理兴奋 。因此，当晚上喝茶时，只要将准备了大约3分钟的第一杯茶倒出来，然后用开水再次发酵，提神效果就不会那么明显 。此外，最好不要在晚上喝茶的时间间隔太短，否则仍会影响睡眠 。睡前3小时喝软茶可以镇定头脑，促进睡眠 。
###其它资料参考###如果晚上睡前喝茶，尤其是浓茶，容易使人精神比较兴奋，可能不会有睡意或者在夜间容易出现失眠，导致睡不着觉 。如果出现了这些情况，建议一定要保证睡眠环境舒适、安静，而且温度要适宜，不要有噪音或者灯光的干扰 。如果上床20-30分钟还不能入睡，建议起床活动，可以散步、看书或者做家务，以转移注意力，直到有了睡意后再上床睡觉 。也可以喝适量的温牛奶，如果夜间睡不着，也不要经常看表、看钟，在睡前可以进行温水淋?。霭茨Α⒕沧确潘稍硕?。
###其它资料参考###一、为什么喝茶后睡不着觉？
1、喝得太多
喝茶时可喝入大量水分，茶叶中含有的咖啡碱，具有强效利尿功效 。喝茶后直接睡觉会频繁起夜，再加上受到咖啡碱刺激，所以会多次跑厕所 。
2、受到咖啡碱影响
茶叶中的咖啡碱能兴奋神经，具有提神醒脑功效 。睡眠是因为具有催眠功效的腺嘌呤核苷和对应神经激素结合后 ， 减缓神经细胞活动，从而让人们产生困意 ， 快速进入睡眠 。茶叶中的咖啡碱会打破此平衡 ， 升高神经细胞活动，让人们变得更加清醒，最终导致失眠 。
二、喝茶睡不着觉怎么办？
1、睡觉前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱，咖啡碱带来的刺激是持续性的 。只要不是大量喝浓茶 ， 大约3~4个小时内温和剂量就被发挥掉 。尽量睡觉前3~4个小时不要喝茶 。另外，也不能喝头道茶，因为咖啡碱溶解对温度具有很高的敏感性，高温泡茶大部分咖啡碱会在头道茶中溶解 。
2、可喝发酵茶
晚上喜欢喝茶的话可选择发酵茶，因为红茶经过发酵后，茶叶中的茶多酚会形成茶红素和茶黄素等多酚类氧化物，这些物质和咖啡碱共同作用下产生乳酪状物质 ， 能减少喝茶时摄入咖啡碱含量 ， 防止失眠 。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的话要少喝一些，选择淡茶 。因为咖啡碱达到一定量时才会发挥兴奋中枢神经作用，再加上人体对咖啡碱有一定的耐受度 。少量喝茶和淡茶中析出咖啡碱比较少，能减弱对睡眠的影响 。
###其它资料参考###喝茶睡不着觉是因为茶叶中的茶多酚对于身体的神经中枢是一种兴奋性的神经递质，会导致神经细胞异常放电，从而引起神经末梢过度兴奋，会释放组胺、胆碱 ， 因此就会出现睡不着觉的情况 。茶叶中还含有茶碱，也是能让神经中枢起到兴奋的神经递质，会导致中枢神经元异常的放电敏感，从而会引起深睡眠时相缩短，欠睡眠时相延长等兴奋性的作用效果 。浓茶中还含有一定的咖啡因，也会让身体出现神经末梢过度兴奋 。茶水还有利尿作用，会导致夜尿频繁增多，因此会导致睡不着觉的情况加重
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