对咖啡碱耐受能力一般，但又想晚上喝一杯茶的茶友不要急，十三夷有小妙招！
①泡茶时洗一两遍茶再喝，这是因为茶叶遇到热水后会有七八成咖啡碱溶解到水里，头两泡茶汤倒掉就等于倒掉了绝大部分咖啡碱 。
②睡前3-5小时喝，这是因为咖啡碱在人体内不到一小时就会开始发挥作用，三到四个小时作用消失，就能安然入睡啦 。
③喝发酵程度高一些的茶，全发酵的红茶是十三夷首推的，这是因为红茶的多酚类氧化产物很积极与咖啡碱产生作用，这就大大降低了人体摄入咖啡碱的量 。
④喝口感偏甜的茶 ， 之所以追求口感带甜是因为茶氨酸具有调节情绪的作用，帮助睡眠很有效，十三夷推荐清香甘甜的白茶，因为它的茶氨酸含量是六大茶类中最高的 。
⑤喝陈茶，贡眉、寿眉等等较粗老原料制作陈放的老白茶，其咖啡碱含量会低很多，再者茶叶贮藏久了 ， 咖啡碱也会流失的，放心喝 。
好啦，这些睡前喝茶的小妙招就分享完了 ， 假如喝茶一点也不会影响你的睡眠 ， 那么睡前来一杯茶是不错的选择哦 。快快把这些喝茶小技巧分享给有需要的茶友吧 ， 以及你还发现了哪些避免失眠的喝茶技巧呢？分享出来！
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