拉肚子时如果吃过于油腻的食物，会加重腹泻的症状 。因此，在腹泻时我们可以选择吃一些加盐的白粥，对缓解腹泻有很好的作用 。
三、面食
腹泻期间尽食用一些较容易消化的食物，面食就是十分不错的选择 。面条含有丰富的营养，而且很容易被消化吸收，因此，腹泻的人很适合食用面食 。但是所使用的面食不能过于油腻，否则会加重肠胃负担 。
四、苹果
苹果有很好的止泻作用，它可以治疗轻度腹泻 。将苹果连皮带核切成块，放入水中煮3~5分钟，放凉后食用，每次食用30克左右，一日2~3次即可 。食用苹果时避免用蔗糖调味 ， 这是由于蔗糖会加重腹泻的症状 。
五、石榴
石榴营养丰富，含有苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、维生素c等营养物质 。它可以帮助消化，软化血管 ， 还有降血脂的功效 。其中石榴中含有的维生素c的含量要远远高于苹果 。根据中医理论，石榴有生津止渴的效果 ， 它可以用于治疗咽喉燥渴，润秋燥，还可以治疗腹泻
###其它资料参考###拉肚子可以吃橘子 ， 柚子，猕猴桃等，也可以吃油麦菜，白菜，卷心菜等都是不错的选择 ， 也可以适当的吃些粥类的食物，对身体是有好处的，在吃东西的时候要养成好的习惯，可以通过少吃多餐的方式 。
意见建议：在出现拉肚子的时候，是要在医生的指导下吃止泻类的药物来进行缓解，同时要注意水分的补充，也要注意局部的清洁工作，减少对恢复造成影响的不利因素，在早上和晚上也要适当的增加衣物，防止出现受凉 。
###其它资料参考###拉肚子可以多选择以下类型蔬菜进食:1、胡萝卜，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、果胶等营养成分，胡萝卜素是一种抗炎因子，其对于消化道中的致病菌具有抑制生长繁殖作用，果胶则有助于大便成形 ， 缓解病症引起的腹泻不止、大便稀溏等不良症状表现 。2、土豆，土豆当中含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质 ， 这些营养成分可以为患者提供充足能量来源 ， 以及补充体内大量流失的营养类物质 。并且土豆作为一种碱性类蔬菜，可以起到调节肠胃酸碱平衡，缓解改善腹泻症状的作用 。3、山药，山药是一种具有健胃醒脾、补气益血的食物，另外其含有的多种氨基酸，可以提升消化道免疫功能，加速病情恢复 。
###其它资料参考###拉肚子以后饮食应该以清淡为主，多吃些米、面、松软馒头、汤等半流食 。应该根据患者具体情况，吃容易消化的食物，即减轻肠道负担，同时也可以吃新鲜蔬菜、水果，但要注意避免吃寒性水果 。另外 ， 也要注意多休息 ， 每天要保持充足的睡眠时间，避免熬夜，避免过度疲劳 。平常要避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，要忌烟酒，不要喝浓茶、咖啡以及碳酸饮料 。最后还要多喝温开水，适当锻炼身体，适当运动能够增强体质，增强胃肠道功能，同时还要注重腹部的保暖 ， 尤其是在空调房间里 。
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