一、芹菜：降血压首选
芹菜含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用血管灌流 ， 可使血管扩张用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压 。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效 。
二、韭菜：生活常见
韭菜富含较多的纤维素 ， 能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果 。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物 ， 更具降低血脂的作用 。
三、木耳
木耳子实体胶质 ， 成圆盘形，耳形不规则形，直径3-12厘米 。新鲜时软，干后成角质 。口感细嫩 ， 风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌 。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质 。
木耳有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效 ， 富含多糖胶体 ， 有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品 。木耳还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能 。
四、海带
海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇 。常食海带能增加碘的摄人，大量增加钙的吸收 ， 有认为这是具防癌作用的因素之一 。海带对高血压症状、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用 。
五、番茄
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 ， 有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用 。番茄中维生素D可保护血管，治高血压，谷胱甘肽有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力 。
六、萝卜
萝卜味辛甘性凉 。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管 ， 常吃能预防冠心病和动脉硬化 。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美 。
###其它资料参考###降血压的食物蔬菜：
1、番茄
含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素 ， 是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物 。
2、萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品 。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分 。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品 ， 也是治疗高血压的佳品 。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压 。
5、海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质 ， 能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸 ， 能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压；海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收 ， 且钙本身也有降压作用 。
6、葫芦
含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效 。
7、洋葱
其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压 。
8、绿豆
为高血压患者很好的食物和药品，有降血压、降血脂的功效 。
扩展资料：
有利于降血压的日常行为：多晒太阳
参试者被要求接受两次日光浴照射 ， 每次20分钟 。第一次照射中，参试者同时接受紫外线和灯热照射；第二次紫外线被隔离，参试者皮肤只接受灯热照射 。
结果发现，接受含紫外线阳光照射20分钟后，血管就会扩张且释放一氧化氮；仅接受灯热照射者则无此效应 。由于一氧化氮有益降低血压，所以研究者认为 ， 是紫外线而非阳光热量对降压起到了关键作用，进而降低了发生心脏病、中风或血栓的风险 。
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