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绿茶怎么喝最减肥( 三 )

生活百科绿茶


再说，喝多了也影响食欲，人体会缺铁或营养不良，这样最后自然是不利于减肥的 。
6、喝绿茶减肥不要选晚上
如果要减肥的话，千万不要选择晚上喝茶 。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去 。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的 。
特别是绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，*** 性比较强 ， 更不易晚上喝 。
7、喝绿茶时不喝第一泡
绿茶表面多多少少都会有一些农药等有害物的残留 。冲泡绿茶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉 。这既为了洗茶，避免细菌 。
温馨提示：市面上的绿茶饮料可不能减肥
市面上的绿茶饮料并不能减肥 。这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能“越喝越肥” 。对糖尿病患者来说，更是危害不小 。而声称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品，糖含量不一定比没有类似说明的样本低 。
1瓶装绿茶有500毫升 ， 因此就算里面含有46克糖，也能冲淡甜味，使人在毫不知情的情况下 ， 摄入过多糖分 。但这种绿茶热量约有184千卡，若饮用者在摄取人体足够的热量后，仍每日饮用一瓶，一年后可增重4—9公斤 。想要喝绿茶减肥，最好还是喝现沏的茶 。
推荐三款绿茶减肥搭配法
1、绿茶+优酪乳减肥法
汤匙的绿茶粉加进200cc的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取 ， 仍可以减肥！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好 。
2、绿茶+柠檬汁减肥法
纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用 。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜 。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分 。
3、绿茶+苹果汁减肥法
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用 。适合无法控制食欲的减肥者使用 。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿 ， 还有利尿的功用 。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘 。
哪些人羣不适合喝绿茶减肥
一般人肥胖者皆可喝绿茶减肥，但是下面的人是不适合喝绿茶减肥的：
1、胃不好的人
因为胃不好的人喝绿茶容易造成胃肠胀气等症状 。
2、经期女性
经血会消耗体内铁质，茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收 。
3、孕期女性
茶中的咖啡碱会增加孕妇心、肾的负荷 。
4、哺乳期女性
茶中的鞣酸影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌 。
5、更年期女性
喝绿茶可能会出现心跳加快、睡眠质量差等现象 。
6、贫血患者
绿茶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，因此，贫血患的人不宜饮绿茶 。
7、醉酒的人
醉酒后喝浓茶会加重心脏负担 。饮绿茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的 *** 性而危害健康 。
8、低血糖患者慎用
因为绿茶能在很短的时间内，迅速降低人体血糖 ， 所以低血糖患者慎用 。
9、肝脏患者
茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分是经肝脏代谢，若肝脏有?。?饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织 。
10、尿结石患者
尿路结石通常是草酸钙结石，由于茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而形成结石，若尿结石患者再大量饮茶 ， 会加重病情 。

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