可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃 ， 晚餐应该少吃一些的 。
可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等 。
还有应该多进行体育锻炼 。
###其它资料参考###减肥期间是可以用橄榄油炒菜的，橄榄油是一种非常健康的纯天然植物油 。橄榄油具有低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸的特点，并且还可以促进身体的新陈代谢，具有一定的辅助减肥效果 。
橄榄油减肥，食用减肥 。东方女性的皮肢虽然很细,但是不够顺滑,有干涩感,这主要是油分摄取不足的缘故 。现代女性为追求身体的苗条,减少脂肪摄取量,这也是原因之一 。因此,如果你既要减肥,又要保持身材苗条和皮肤细腻的话,食用橄榄油是你的最佳选择 。可以把橄榄油掺入食物中,例如凉拌菜、炒菜、煮肉等等,凡是用花生油、豆油等做的菜肴,均可以用橄榄油代替 。另外,还可以选择一些橄榄油的制成品,如罐头食品(标签上写着英文字母“O”表示使用了橄榄油)等 。橄榄油做的菜肴不仅富有营养,而且味道也好 。
高温加热也会让植物油变质，所以，其实炒菜的话，橄榄油最好 。橄榄油的特点是里面饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸占大多数，多不饱和脂肪酸比较少 ， 比常见的植物油还是稳定一些 。有人说橄榄油不能加热 ， 这是一个误区 。这是认为橄榄油健康，所以就不能加热的一种想当然的想法 。相对来说，橄榄油反而是最适合用来炒菜的 。
橄榄油本身的减肥效果是有限的，但是用橄榄油来替代生活中常用的花生油、葵花籽油、芝麻油等具有辅助减肥的效果，所以橄榄油是最适合减肥人士食用的，橄榄油减肥的原理主要有以下两点：
1、橄榄油能抑制脂肪酸合成酶的生长
如果人体内的代谢基因过于活跃，那么极易引起肥胖 。科学家继而发现，代谢基因与一种名为“过氧化物酶体增殖活化受体”的类固醇物质有关 。而当橄榄油中的ω-3脂肪酸与其结合时，这种类固醇物质就能被激活，从而加速了脂肪的燃烧 ， 这也就是长期摄入橄榄油的人较少产生肥胖的原因所在 。此外，大家也可以用塑纤果 ， 能更快速的瘦身 ， 因为它精心萃取了普洱茶、罗梦果、洋车前子等多种天然草本植物中有益减肥成分 ， 快速消耗体内脂肪 ， 从而达到快速瘦身的效果 。
2、橄榄油有助于降低坏胆固醇
降低坏胆固醇——低密度脂蛋白的含量，可以从根本上改变血脂的结构，坏胆固醇减少了 ， 自然有助于减肥 。好胆固醇增多了，还可以将血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中去 ， 代谢成胆汁 ， 从而进一步降低血脂中坏胆固醇的压力，对减肥特别有效 。
###其它资料参考###当然是橄榄油好咯 。
橄榄油有润肠通便的效果，能促进肠胃蠕动，达到减肥的效果 。但橄榄油减肥不是最佳选择 。
减肥，首先是 。管住嘴--少吃 ， 迈开腿--多运动，油太大，肯定影响减肥 。要想减肥，应该吃不含胆固醇的高不饱和脂肪的油，这就是中国的茶油 。
一、茶油，不含胆固醇，不饱和脂肪酸高达90%以上 ， 为食用油之首，凉拌蔬菜，是比较不错的选择 。
二、茶油能润肠通便，加速消化，在体内不沉积 。
三、茶油如果用来凉拌 ， 更能加速你的减肥效果 。茶油炒菜，菜更香，因为茶油烟点在220度以上，为食用油之首，茶油炒菜，无油烟，更香更健康 。
四、茶油可早晚各服用10ml左右 ， 更有助于帮你消化，加强肠胃蠕动，防止便秘，达到排毒排油减肥的效果 。
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