###其它资料参考###我觉得和牌子没太大关系 。。。
最主要的是要纯燕麦片 。。。配料就只有燕麦片，不要添加了别的东西的，那些所谓的"营养麦片"就不行，那些其实糖分什么的都很高，完全不适合减肥的 。
而且，纯的比那些添加了别的配料的相比便宜一些，营养价值也高的 。如果想加东西，可以自己加牛奶（其实奶粉方便一些的）什么的 。。。
###其它资料参考###效果最好的，就是需要煮才能熟的燕麦，超市里的纯燕麦一般滚水泡就可以吃，是因为被厂家弄的比较碎，虽然也富含膳食纤维，但减肥效果没有需要煮才能吃的燕麦好……但如果你真的想减肥，超市里随便买一袋纯燕麦就可以了，因为需要煮的燕麦麻烦，而且和超市货的差距没有你想象的那么大……牌子不是重点 。
###其它资料参考###无糖的，燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积 。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物 。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ， 并进一步控制餐后血糖 。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
###其它资料参考###食燕麦有条件的还是吃煮的 ， 里面会含有更多的膳食纤维 。
我坚持3个月早餐吃牛奶（高蛋白脱脂无糖的）煮麦片，瘦了20斤哦
另外推荐你一个蛋白质和碳水化合物中和的减肥方法，简单说来就是你食进的使你发胖的米 糖 脂肪之类的东西需要牛奶（脱脂） 豆类 蛋白 等高蛋白食品来中和，这样吃进的东西就不容易被吸收，自然就不会胖了
另外 饭后2小时 是你吃进东西转化为脂肪的时期 一定要把握好这2小时 饭后不要马上坐 散散步 避免食物转化为脂肪
一日3餐都定量 把握好蛋白质和碳水化合物的比例 蔬菜属于综合食品可以随便吃 适当的有氧运动（一周3次就好） 至少坚持15天才会出效果，减肥6斤后会有平台，做的好的话4周10到15斤没问题的
加油哦 嘿嘿
相关经验推荐
- 吃感冒药要注意什么 感冒后常见错误行为
- 鸡骨草和什么煲清热
- 什么叫膳食纤维?有何营养价值? 膳食纤维的营养价值有哪些
- 烤鹌鹑蛋酱用什么
- 最强蜗牛12月4日密令是什么 最强蜗牛2021年12月4日密令一览
- 最强蜗牛12月2日密令是什么 最强蜗牛2021年12月2日密令一览
- 归家夜途配置要求是什么 归家夜途配置要求详情分享
- 最强蜗牛12月1日密令是什么 最强蜗牛2021年12月1日密令一览
- 最强蜗牛11月30日密令是什么 最强蜗牛2021年11月30日密令一览
- 最强蜗牛11月28日密令是什么 最强蜗牛2021年11月28日密令一览