###其它资料参考###1、主料：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖 。
2、大米和糯米用清水浸泡10分钟 。
3、锅中水烧开放入大米和糯米 。
4、大火煮开加盖小火炖煮 。
5、核桃芝麻炒香 。
6、然后用蒜臼捣碎 。
7、米粥煮至粘稠加入冰糖 ， 煮至冰糖融化 。
8、再放入黑芝麻和核桃仁 。
9、搅拌均匀煮上2分钟关火 。
###其它资料参考###主料大米30g糯米20g核桃仁30g黑芝麻30g辅料冰糖适量
步骤
黑芝麻核桃粥的做法步骤11.大米和糯米用清水浸泡10分钟 。
黑芝麻核桃粥的做法步骤22.锅中水烧开放入大米和糯米 。
黑芝麻核桃粥的做法步骤33.大火煮开加盖小火炖煮 。
黑芝麻核桃粥的做法步骤44.核桃芝麻炒香 。
黑芝麻核桃粥的做法步骤55.然后用蒜臼捣碎 。
黑芝麻核桃粥的做法步骤66.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化 。
黑芝麻核桃粥的做法步骤77.再放入黑芝麻和核桃仁 。
黑芝麻核桃粥的做法步骤88.搅拌均匀煮上2分钟关火
###其它资料参考###冬季适合吃些营养粥，补充体内流失的水分与营养物质，大米粥，小米粥这都是我们平常吃腻了的，不妨试一试核桃芝麻糯米粥吧 。核桃芝麻糯米粥营养丰富，而且健脑益智，值得品尝 。制作方上也是简单易学 ， 十分的方便快捷 。芝麻核桃糯米粥的营养有哪些呢？那么我们一起来了解下吧！
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质 。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 。
核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质 。多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外核桃具有补肾固精的功能 ， 饮食中也常作为补肾的食物之一 。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效 ， 对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用 。
芝麻核桃糯米粥的做法是，将核芝麻和核桃放入烤箱，烤几分钟，等烘烤结束后取出芝麻和核桃 ， 挑出核桃仁掰成小块，最好大小合适，芝麻入食品粉碎机打成粉末，可根据个人口味加点白糖，然后将糯米淘洗干净，加适量的水，用高压锅熬煮，一定要把握好时间不能太长或太短 。等糯米熟时将煮好的粥盛入碗中散上芝麻粉和核桃仁，一碗喷香营养的核桃仁芝麻糯米粥就做好了 。
这就是芝麻核桃糯米粥的营养与做法 ， 经常食用可以改善胃肠，补气益肾 。对老人、孩子、孕都是不错的食品 。通过长时间的科学饮食，我们不用服用保健药品，也可以达到增强体魄，延年益寿的效果，这么好的食物，让我们赶快行动起来吧！
###其它资料参考### 核桃粥大家都爱吃吧，核桃就是一种很补脑的食物 ， 对于经常压力大啊用脑多度的人群来说核桃粥就是不错的滋补选择了 。核桃粥的食用率比较高，而且还要很多不同的吃法 ， 来看看这道可以补脑健身的花生芝麻核桃粥的做法 。
花生芝麻核桃粥
食疗功效:健脾养胃、滋补强身、健脑益智、养颜护肤
营养价值:蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
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