孕妇初期饮食食谱大全11、黑木耳红枣汤：枣(干)、木耳(干)、水、冰糖，各适量，先把红枣用水泡一会 ， 有核的要把核去掉，黑木耳泡发清理干净，接着把黑木耳、红枣、冰糖一起入锅，加适量的清水 ， 用大火煮开后再用小火慢炖半小时即可食用 ， 大枣中的维生素P含量是很高的 ， 具有维持毛细血管通透性，改善微循环的作用 ， 同时还可以调节人体代谢、增强妈妈免疫力 。
2、粟米粉丸子汤：粟米粉、精盐，各适量，把粟米粉内加盐和水揉成粉团，再搓成长条，分成小丸子入盘内，锅上加水用大火烧开 ， 把丸子下入锅内，用小火煮到丸子浮在水面后再煮一会即可，可以缓解孕妇孕吐 。
3、虾仁豆腐羹：虾仁、豆腐、水发香菇丁、青豆、淀粉水、鸡汤、盐、香油、葱花，各适量，先把虾仁抓洗净并控干水分豆腐切丁 ， 开水中加少许盐，把虾仁、青豆和豆腐丁都焯烫一下再捞出，然后鸡汤烧开，
加入豆腐丁、虾仁、香菇丁、青豆，煮开后加盐调味，再加淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花即可食用，这道羹含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等含量都很高 。孕期食用不只有益健康，且可补充所需的各种营养成分 。
4、肉末炒豌豆：鲜嫩豌豆、猪肉、葱姜，各适量 ， 把所以用料备好洗好，按家常法炒熟加调料调味即可食用，其中豌豆含叶酸量很高，很适合怀孕初期的孕妇食用 。
5、山药鱼片汤：山药适量去皮切小块，然后把册婴药和桑椹子加入高汤内大火烧开后再转中小火煮15分钟至山药熟软后再加石斑鱼片适量，续煮2分钟即可食用 。对于妊娠晕眩，补充孕妇营养有帮助 ， 且有具养胎作用 。
6、鲜奶四蔬：花椰菜、西兰花、生菜、甜椒、椰汁、鲜奶、糖、盐，各适量，先把所有原料洗净切成小块，用开水焯熟沥干待用，素上汤煮开，加入面粉慢火搅匀，然后再加糖、盐、椰汁、鲜奶 ， 煮滚即可 ， 把煮好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可食用 。
适合怀孕初期的食谱有很多，上面就是六个不错的食谱制作方法 ， 对于孕期的女性不妨可以根据自己的情况来选择适合自己的食谱，以更好的保证各种营养的.摄入，减轻孕早期的一些不适症状 。合理的饮食对孕妇及胎儿健康都是非常重要的，希望孕期的女性要注意 。
孕妇初期饮食食谱大全2孕妇怀孕初期饮食孕育常识
1、选择促进食欲的食物 。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
2、选择容易消化的食物 。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐 。
3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲 。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃 。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐 ， 增加进食量 。
4、每天补充叶酸400～600微克 。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形 ， 备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸 ， 这一点特别重要 。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形 。
5、妊娠剧吐严重 ， 甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养 。
孕妇在怀孕初期，多数会食欲下降，这时在饮食上更是应该多注意，更多孕妇饮食百科知识 ， 尽在本安全网站食品安全常识频道 。
相关经验推荐
- 怀孕初期煲什么清汤
- 怀孕中期吃什么蔬菜
- 怀孕有什么蔬菜不能吃
- 怀孕恶心中午吃什么饭
- 怀孕期间煲什么汤最好
- 怀孕可从吃什么菜
- 怀孕脚肿吃什么蔬菜
- 怀孕初期吃什么开胃汤
- 香港知名女星痛失爱女！肚中胎儿染色体异常，需接受终止怀孕手术
- 怀孕一个月怎么处理 怀孕一个月要注意什么