提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良 。建议饮食上少油腻 ， 少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动 。必要时 ， 可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等吃点水果，如橙汁、木瓜等 。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能 。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后 。
产后第一周——开胃补水
产妇刚分娩不久，身体比较虚弱 ， 口渴较明显 。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则 ， 食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主 。
坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等 。
提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物饭菜忌太油腻此外，不建议喝茶 。
产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理 ， 伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食 。
坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等 。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳 。
提醒：产妇保质保量吃好早餐适量吃咸不要喝麦乳精需要动用药膳滋补者 ， 应接受专业人士的指导 。
产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时 ， 催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了 。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤 。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效 。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食 。
提醒：月子期间卧床时间多，运动少 ， 容易消化不良 。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动 。必要时 ， 可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等吃点水果，如橙汁、木瓜等 。另外 ， 用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能 。要提醒的是，不要急于减肥 ， 一般至少要在产后六个月以后 。
蔬菜瘦肉汤生鱼红枣汤剖腹产坐月子食谱
剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高 。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些 。在剖腹产后饮食安排上尤其要根据实际情况来选择 。
剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅 。易发酵产气多的食物 ， 如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃 ， 以防腹胀 。
排气是新密妈妈可以进食的信号 。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化 。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常 。
术后第一天 ， 一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予 。在术后第二天 ， 可吃些稀、软、烂的半流质食物 ， 如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入 。第三天后，就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食7-8两、牛奶250-500ml ， 肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足 。
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