其实与其吃果乾类点心，不如直接将水果当做点心来食用，徐于淑营养师表示，准妈妈每天要吃2～3份（60大卡/份）的水果 。如：苹果、樱桃、葡萄等就富含铁质；多吃蔓越莓可预防孕期容易发生的泌尿道感染；小蕃茄含有蕃茄红素 ， 具有抗氧化的功用 。至于糖分含量较高的瓜类水果 ， 如西瓜、哈密瓜、木瓜等，摄取量仍要适当，才能避免糖分摄取过量，导致胎儿和准妈妈过胖 。
7.低卡果冻
蒟蒻、寒天、仙草、爱玉等都属于低热量的点心 。郭素娥主任指出，蒟蒻含膳食纤维，是一种可溶性纤维，能够帮助胃肠的蠕动，并抑制醣类的吸收，又因热量低，对于想满足口腹之欲的准妈妈来说，是不错的选择 。但此类低卡点心因本身味道淡 ， 在食用时就要避免加入过多的糖调味 。
8.海苔
海苔热量低 ， 纤维含量却很高，并含有碘，可以合成甲状腺素，避免生下甲状腺功能低下的胎儿 。市售的海苔口味多样化，但只有原味才是准妈妈最好的选择 。
9.苏打饼乾
味道单纯的苏打饼乾常被体重过重的准妈妈拿来当做止饥的点心，徐于淑营养师表示，饼乾主要成分是淀粉 ， 属于碳水化合物，孕妈咪吃一点碳水化合物，是可以缓解孕吐、恶心的症状，但吃苏打饼乾需要担心的，是油脂、盐分含量的多寡，而脂肪含量多寡，也左右了苏打饼乾的热量 。
在选购市售苏打饼乾之前，不妨看一下外盒的营养标示，上面会载明脂肪的含量 ， 通常原味的苏打饼乾会比蔬菜、紫苏、高纤等口味热量低，不过不管是什麽样的苏打饼乾，市售的饼乾油份和糖分都比较高 ， 不建议吃太多，每次以3～5片为宜 。
10.麦片
准妈妈也常冲泡一杯浓纯香的即溶麦片当作点心，徐于淑营养师指出 ， 麦片属于五谷类，含有大量可溶性纤维素，可控制血糖浓度 。最好选择纯麦片加入牛奶一并食用，营养价值较高 。市售的即溶麦片因顾及到香浓奶味的口感 ， 易添加过多的糖分，不宜喝过量，建议当点心时罐装麦片粉以2汤匙、单包装则以1天1包为限 。
###其它资料参考###一、松软可口的轻芝士蛋糕
有的轻芝士蛋糕会有点甜，吃上一个就腻了 。这款轻芝士蛋糕只有一点点甜，让人吃过之后意犹未?。闷诖乱桓霭?。
每盒有6个，有原味和白桃味两种口味 。每次买回来，就会把它们的包装拆了 ， 藏在零食桶里 。每次从零食桶里掏出来，好像掏出一件宝贝似的，让人充满期待与惊喜 。
萌萌的小猫咪仿佛也看上了这款美味可口的轻芝士蛋糕呢，哈哈 。
二、含铁量丰富的葡萄干
另外一款就是含铁量丰富的葡萄干啦，最喜欢的就是红绿香妃葡萄干了，个头比较大，清甜可口，每天吃上几颗就好啦 。
还有如水葡萄干也不错，个头小一些，不过性价比比较高 。
葡萄干含有丰富的铁元素，除了可以当零食吃，还可以用来搭配营养早餐 。
做上一顿热气腾腾的营养早餐 ， 再搭配一些水果，鸡蛋，坚果和干果 ， 食材丰富营养均衡，开启元气满满的一天 。
。。。。。。
###其它资料参考###大枣 。大枣除了能为孕妇补血外 。它自身还含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食 。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气 。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝 。
西梅 。西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇 ， 是现代人健康的最佳果品 。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源 。西梅含铁也很丰富，尤其是对孕妈咪更为重要 。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动 ， 防止孕妈咪便秘 。每日基础食用量3～5枚即可 。
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