问题四：吃什么东西补脑，怎么样能补充睡眠吃点核桃啊
问题五：吃什么安神补脑助睡眠这个要看你的年纪的
问题六：补脑吃什么?1.核桃 。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力 。所以人们都把它作为健脑食品的首选 。
2.动物内脏 。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身 。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸 。
3.红糖 。红糖中所含的钙是糖类中最高的 ， 同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利 。
还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等 ， 也是非常好的健脑食品
常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明 。这些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等 。
多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的 。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素 ， 对补五脏，健脑益智有很好的效果 。猪肝有养血补肝、健脑的功效 。猪脑具有补脑，止头昏的效果 。
瘦猪肉有滋阴润燥的作用 。牛 *** 有健脾益胃，健脑的功效 。鸡肉可以温中益气、健脑补脑 。鸭 *** 有滋阴养胃 ， 利水消肿 ， 补脑的作用 。骨髓可以补肾壮骨 ， 补益脑髓 。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效.
青少年正处在勤奋学习的时期 ， 大部分时间是用脑力劳动,怎样才能使学习的效率高 ， 收到的效果奸呢?那就需要有一个好脑子要想脑子好 ， 除了讲用脑的卫生外，还要讲脑的营养 。
1)要及时补充糖类 。要叫脑子工作得钉色，充分开动脑子这台机器，就要象开动机器一样，一要加足“油”，二是添满“水” 。也就是要给脑子充足的能量和营养 。脑子用的热能有一个特点 ， 它只喜欢用葡萄糖释放出来的热能 。而且它自己又不能贮存葡萄糖，必须随用随从血液里提取 。又因为脑的活动量大它消耗的葡萄糖很多，正常人平时血液中大约2／3的葡萄糖要被脑子消耗掉 。当脑子活动紧张时，如念书、解习题时，消耗的葡萄糖就更多了 。因此人的血液中要保存适量的葡萄糖才行 。如果血液中的葡萄糖少了 ， 脑子得到的热能也要跟着减少 。由于能量不足，脑子这台机器就开不起来 。人就会感到脑子疲劳，思路不清，记忆力不好 。特别是少年的肝脏贮存肝糖原不多，不能及时把肝糖原变成葡萄糖 ， 释放到血液中去 ， 补充血液里被消耗的葡萄糖，所以更容易发生疲劳 。有些青少年常常上了三四节课，就觉得精神不易集中 ， 听不清老师讲的内容，非常想睡觉就是这个缘故 。因此 ， 常用脑的青少年应该多吃些含糖类多的食物，像米、面、杂粮和薯类 。它们含的淀粉在消化器官里能被消化分解成葡萄糖，吸收入血，维持血中葡萄糖含量，及时向脑提供足够的热能 。
(2)要多吃些蛋白质 。脑子要精确完成指挥任务，就必须把接受外界 *** 产生的兴奋及时地进行传递 ， 或者加以抑制 。就象电报局一样把有用的消息通过无线电波传出去，把不用的信息扣留下来 。脑的这种活动需大量的蛋白质，因为蛋白质本身就是产生兴奋和兴奋传递的主要物质 ， 所以蛋白质能直接影响人脑的活动 。科学证明氨基酸对振奋人的精神起着极为重要的作用 。大脑必须利用氨基酸制造神经传递素，神经传递素能把收到的信息从一个脑细胞传递到另一个脑细胞 。没有神经传递素，人是无法进行思维的 。
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