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坐月子粥里放什么好吃( 二 )

生活百科产妇


以上几种杂粮粥都对月子期间的妇女有很好的效果，可以适量的喝一些 。
###其它资料参考###1，美味鸡汁粥
材料：母鸡、粳米、精盐 。
先将母鸡处理好，放入沙锅内，倒入适量水，放在文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内；然后将粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐 ， 锅加盖放在火上 ， 煮至成粥即可 。滋补五脏、补益气血，适合产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损的女性食用 。
2，红糖小米粥
材料：小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖 。
将所有食材洗净，将红枣和桂圆去核，将赤豆和桂圆用清水浸泡两个小时以上 。将小米，红枣 ， 桂圆 ， 赤豆一同放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转文化慢熬，将粥煮至粘稠后，加入适量红糖，晾凉后即可食用 。产妇多喝能有效促进恶露的排出，还能帮助补充气血 。
3，八宝莲子羹
材料：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干、冰糖适量 。
将所有食材放在清水中洗净浸泡，将所有食材倒入锅中，加入适量清水，开大火煮沸 ， 付费后转小火，继续熬煮90分钟 。然后根据个人口味加入适量的冰糖，煮化后即可关火食用 。八宝莲子粥口感甜软，香气浓郁 。而且特别容易消化 ， 其中碳水化合物和无机盐的含量也比较多，特别适合产妇和身体虚弱的人群食用 。
4，绿豆薏米粥
材料：绿豆、薏米 蜂蜜
薏米及绿豆分别清洗干净后，分别用清水浸泡一夜 ， 以使其容易被煮熟 。将浸泡的薏米和绿豆的水倒掉，绿豆和薏米入锅中，加入清水 ， 用大火烧开 。用小火煮至熟透即可食用，吃的时候放少许蜂蜜调味 。
5，山药红枣黑芝麻粥 。
食材：大米 山药 黑芝麻 红枣 。
先把大米煮开花，在放入红枣和去皮切成小段的山药，小火慢炖半小时，出锅前三五分钟，把黑芝麻放你去搅拌一下，等出锅就行 。

###其它资料参考###1 月子餐第一天吃什么好吃容易消化的食物 。
对于刚开始坐月子的产妇而言，因为刚经历了生产的过程，所以身体各项机能都比较的脆肉 。所以产妇的月子餐要以好消化的粥为主，尤其是八宝粥最为合适 。因为八宝粥里面种类非常丰富 ， 不仅可以满足产妇的营养供给，而且更有利于产妇身体吸收 。
2 坐月子期间能吃哪些粥干贝小米粥原料：小米100g、干杯30g、鸡胸肉40g、精盐、葱花、鸡精少许
做法：1.将泡软的干贝撕成细丝分别用开水烫一下，备用
2.鸡胸肉开水烫过之后撕成细丝备用
3.锅里下水下小米煮熟后放入干贝和鸡胸肉，在住5分钟后起锅时撒上葱花即可 。
鲤鱼小米粥原料：新鲜鲤鱼500g、小米100g、佐餐酱油少许
做法：1.鲤鱼去腮、内脏改刀切成小块
2.锅内加入适量的清水放入洗净的鲤鱼和小米慢火煮至烂熟 。
3.起锅时切忌放盐，加少许佐餐酱油即可，汤肉一起吃 。
鸡蛋红糖小米粥原料：小米100g、土鸡蛋3个、红糖少许
做法：1.锅里加适量清水煮沸后放入洗净的小米
2.米粥煮沸后大火调为小火熬煮成烂熟状 ， 在粥里打散鸡蛋搅拌均匀，放入红糖调味即可起锅
蛋花麦片小米粥原料：燕麦片25g、鸡蛋1个、小米150g、盐少许
做法：1.锅里放入适量清水烧开后放入洗净的小米
2.将燕麦片泡软后放入锅内
2.大火煮沸后改为小火煮至烂熟，鸡蛋液淋在粥里，起锅时加适量盐即可 。
黑芝麻小米粥原料：黑芝麻、玉米粒各2勺、小米100g、鹌鹑蛋4个、冰糖适量

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