4、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀 ， 清热生乳 。坐月子的妈妈多吃莲藕 ， 能及
月子适合吃的蔬菜大全3坐月子吃什么蔬菜好：莲藕
理由：莲藕中含有大量的'淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口 ， 是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。产妇多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
坐月子吃什么蔬菜好：黄花菜
理由：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物 ， 营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用 。中医书籍记载 ， 它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。
坐月子吃什么蔬菜好：黄豆芽
理由：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血；纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘 。
坐月子吃什么蔬菜好：海带
理由：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，产妇多吃海带，可以增加乳汁中碘的含量，新生儿吃了这种乳汁 ， 有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
坐月子吃什么蔬菜好：莴笋
【坐月子都吃些什么菜好】 理由：莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿 。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用 。
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