提醒：产妇保质保量吃好早餐适量吃咸不要喝麦乳精需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导 。
产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少 ， 吃奶量增多，这时 ， 催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了 。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤 。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效 。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食 。
提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良 。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动 。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等吃点水果，如橙汁、木瓜等 。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能 。要提醒的是 ， 不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后 。
###其它资料参考###月子里吃高质量的蛋白质 ， 如鸡蛋、肝脏、牛奶等 。大量的维生素，如胡萝卜、猕猴桃、木瓜等 。产妇生完孩子后身体比较虚弱 ， 这时应多吃些有营养的食物 ， 如公鸡 ， 公鸡有补阳、补血的作用，也有下奶的作用，还有母鸡、鸡蛋、猪蹄汤、鲫鱼汤，既营养又下奶 。还要同时吃绿色蔬菜和水果，促进人体消化 ， 防止便秘 。红枣当汤，枸杞益气补血的功效 。
对身体恢复有很大好处 。产妇应注意保持乳汁通畅，防止乳腺炎 。妇女在分娩过程中会流失大量的血液，月子里需要喂养婴儿 。应补充富含铁质的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等，以增强身体的免疫力 。妇女在月子里身体虚弱，应多吃优质蛋白质食品，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品，为身体提供营养 。月子里还应多吃新鲜水果和蔬菜 ， 如苹果、香蕉、葡萄、胡萝卜、山药等，以补充各种维生素 ， 但要避免吃寒性水果，如西瓜、梨等 。
另外 ， 产妇在月子里要多喝温开水，避免吃生冷、辛辣刺激性食物，以免出现不适 。如果是坐月子的病人，可以吃一些好的蛋白质来补充营养 。如鸡蛋、肝脏、牛奶等 。它们可以帮助补充蛋白质 ， 帮助产妇恢复 。产妇产后应多吃富含维生素的蔬菜和水果 ， 有利于新陈代谢 。如胡萝卜、猕猴桃、木瓜等 。
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###其它资料参考### 现在月子餐一般都是以清淡为主 ， 很少有人在月子餐上吃油性的食物，并且正要多去吃一些对于身体有营养的食物，这样才可以缓解身体不会出现更多的不良症状 。那么现在月子餐都吃什么?
现在月子餐都吃什么1. 鲫鱼
大家都知道月子餐鲫鱼是必不可少的，因为鲫鱼不仅对脾胃有很好的滋补作用，还具有通乳催奶的功效 。
2. 乌鸡
产后妈妈都比较体虚，而乌鸡刚好可以补气血，对血虚有显著效果，能够增强妈妈的免疫系统 。
3. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白，对身体恢复也是很有效果的，还可以促进细胞的重生 。但很多人都认为鸡蛋吃的越多越好 ， 其实这个观点是错误的，鸡蛋吃太多的话是会引发胆固醇等疾病 。要懂得适量 。
4. 猪肝
猪肝是非常适合产妇食用的，因为猪肝含有的维生素可以帮助产妇去除一些有毒物质，加快子宫淤血的排放 。对子宫的恢复起到很好的作用 。
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