要点二：供给充足的蛋白质
胎儿大脑的发育离不开蛋白质 ， 孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物 。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等 。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的 ， 其原因是最容易消化，氨基酸齐全 。
孕妇应孕初期可以多吃以上食物保胎 。
要点三：摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收 ， 多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入，缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成 。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪 。
孕初期可以吃以上食物补充维生素，安胎养身 。
要点四：营养全面,搭配合理
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则 ， 避免营养不良或营养过剩 。注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物 。
【刚怀上孕吃什么菜好】 总之，合理全面的营养能 ， 提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妈的口味 。
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