5、玉米
玉米也是适合孕妇的粗粮，玉米口感软糯甘甜 ， 里面含有不饱和脂肪酸和粗蛋白等营养 。玉米里面的麦芽糖可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内的代谢产物，促进新陈代谢 。对于孕妇来说，玉米是最好的预防高血压和消化不良的“良药” 。
6、荞麦
【孕早期吃点什么杂粮比较好】荞麦对于南方的孕妈来说可能没有听过，荞麦生长于北方，是很好吃的一种粗粮 ， 其中荞麦面更是深受人们的喜爱，荞麦相比其它的粗粮含有的蛋白质更全面，是素食主义的最好选择 。荞麦有调节血脂，保护视力的功效，里面含有的赖氨酸对胎儿发育有很大的帮助，同时也能增强孕妇的免疫力 。
粗粮虽好，但不宜多吃，因为有些粗粮不容易消化 。
那么 ， 孕期有哪些是不适合孕妇吃的食物？对孕妇和胎儿的健康有威胁作用
1、薏米 ， 不能吃
薏米属于寒性食物，孕妇吃了以后 ， 会引起子宫收缩，造成先兆性流产，所以 ， 孕妈最好不吃，尤其是在孕早期胎儿不稳定的时候更不能吃 。
2、大麦 ， 不能吃
大麦熬汤以后具有催生的作用，孕妇一旦误食以后，很有可能会出现流产、早产的现象，并且大麦会抑制乳汁的分泌，所以，孕妈最好不要食用 。
3、燕麦，慎吃
有些孕妈早晨起来懒得做饭，就会吃一点燕麦喝一杯奶 。燕麦营养丰富，并且可以防止便秘 ， 但是食用过多的话，是会引起孕妇腹泻，严重时引起流产，所以，孕期一切对胎儿不利的食物，孕妈都要忌口 。
###其它资料参考### 孕妇可以吃的杂粮有哪些
孕妇可以吃的杂粮有哪些，孕期是一段需要小心照料的时间，为了孩子和妈妈的健康，孕期的营养可以多吃五谷杂粮 ， 很多妈妈对这一点不清楚，下面分享孕妇可以吃的杂粮有哪些 。
孕妇可以吃的杂粮有哪些1孕期孕妇可以吃的粗粮种类没有限制，各种粗粮都是可以的 。包括玉米、小米、燕麦、荞麦、红薯以及各种的豆类，都是很好的粗粮和杂粮 ， 这样的食物不仅可以平衡营养的均衡，同时还可以减少血糖的升高 。因此 ， 在妊娠期提倡孕妇适当的吃一些粗粮 。
在妊娠中晚期，很多孕妇会出现便秘的现象 。因此，建议孕妇要尽量适当的多吃一些粗粮、杂粮和含有纤维素较多的蔬菜，有助于促进人体肠道的蠕动，减少便秘的发生 。玉米含有有丰富的维生素E，而维生素E具有帮助安胎的作用，也可以用来预防女性习惯性流产以及胎儿发育不全的情况 。玉米中的粗纤维含量多 ， 食后宽肠，有助于减少便秘，有利于孕妇的肠道健康 ， 也可以间接性的开发胎儿的智力 。
红薯中的膳食纤维，可以增强人体的肠道蠕动，同时有利于缓解孕妇排便困难 。而且红薯中含有黏蛋白，是一种含有蛋白质和多糖的混合物，这种物质可以促进人体胆固醇的排泄，能够防止人体的心血管脂肪沉淀，帮助维护动脉血管的弹性，从而达到有效保护心脏的作用 ， 预防孕妇出现心血管类的疾病 。所以，适当的吃红薯对孕妇的健康也是十分有益的` 。
孕妇可以吃的杂粮有哪些2怀孕期间要多吃五谷杂粮 ， 人类作为食物链的顶端 ， 食物吃得越杂越好，可以从食物中获取多种的微量元素、营养素，达到营养均衡 。杂粮中还含有丰富的纤维素，可以帮助孕妇促进胃肠蠕动，防止孕期便秘，杂粮中含有多量的微量元素，例如红米 ， 含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充体力，维持身体的正常体温，而且铁含量也比较丰富，可以补血，预防贫血 。
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