###其它资料参考###一、动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种.由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用.禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用. 鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2,锌,硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类. 蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙,铁,维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物.
二、奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质.奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜.粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸,磷酸,草酸和纤维素,影响钙吸收.奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上.
三、大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值.大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需.大豆食品钙,铁,维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上.有的豆制品如素鸡,卤干,腐乳,豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug.
###其它资料参考###女性怀孕初期会出现孕吐反应，什么东西都吃不下，这样营养肯定跟不上 ， 为了能够让孕妇食欲变得越来越好，就应该仔细选择食物，在制作食物的过程里面也应该多花一些心思 ， 这样孕妇就可以获取身体所需要的各种营养物质 。
怀孕初期是胎儿形成和成长很关键的阶段，所以女性要吃正确食物补充身体所需要的营养物质，这样才能让胚胎健康成长，这个时候就应该多吃一些酸味食物 ， 可以让孕吐反应减轻一些，而且还可以提高食欲，一定不能吃垃圾食品，这样只会让孕吐反应变得更加严重 。
女性在怀孕期间要多吃一些含有丰富蛋白质的饭菜，这样才能获取充足营养，怀孕初期很多人会有孕吐反应会造成胎儿营养不良，胚胎在这段时间成长的速度非常快，需要充足的优质蛋白才能保证健康成长，所以每天都应该吃一些豆制品，喝一杯牛奶 ， 吃一个鸡蛋，还应该多吃一些鱼肉 ， 鸡肉，瘦肉 ， 可以补充充足的蛋白质 。
怀孕期间还需要补充一些含糖类的食物，这里说的糖类并不是甜食，多吃甜食只会让身材变得越来越胖，造成怀孕后期体重超标，这样胎儿的体重也会变大，会影响到顺利生产，糖类食物有土豆，红薯，小米 ， 燕麦，小麦，玉米等，可以补充身体所需要的碳水化合物 。
还应该多吃一些含有丰富维生素和矿物质的饭菜 ， 每天都应该吃各种种类的水果，但是吃完饭以后不要马上就吃，最好是在中午或者下午加餐 ， 不要摄入太多糖分，每天吃饭的量也应该控制好 ， 多准备一些蔬菜种类，这样可以摄取充足维生素以及矿物质，还可以多吃一些开心果，花生和核桃补充身体所需要的不饱和脂肪酸 。
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